Noin kahdeksannessa elämästään henkilö omistaa ruokaan. Ja hyvin usein ihmiset syövät paitsi palauttaakseen voimansa. Joskus väärä nälkä saattaa ilmetä pian illallisen jälkeen - kiirehdit sitten keittiöön etsimään jotain maukasta. Jos haluat lopettaa syömisen paljon, sinun on ymmärrettävä, millaisia haluja naamioidaan ruokahaluksi.
Käyttöohje
1
Joskus ihminen ei yksinkertaisesti pysty "sulamaan" negatiivisia tunteitaan: stressiä, ahdistusta, kaunaa, huonoa tuulella, ikävystystä jne. Ruoka rauhoittaa häntä, häiritsee häntä pahasta tuulesta ja antaa nautinnon. Jos puuttuu jotain tosielämässä, ruoasta tulee helposti keino täyttää tyhjiö sinulle. Älä mene lankaan, koska hän ei voi antaa sinulle turvallisuuden tunnetta tai korvata perhe-elämän iloja, kommunikoida ystävien kanssa jne. Voittaaksesi huonon tavan, syö paljon, valmistaudu työskentelemään vakavasti itsesi suhteen. Kun väärää ruokahalua ei ole mitään peitettäväksi, se katoaa.
2
Kun aiot jälleen "tarttua" masennukseen, yritä ymmärtää, että ruokahalu on vain tapa parantaa mielialaa ruuan kanssa. Syömän kakun vaikutus on ohimenevä, ja ylimääräiset kilot voivat upottaa sinut vielä syvemmälle masennustilaan.
3
Ruoka, erityisesti makea, auttaa täyttämään vaikutelmien puutteen, parantamaan mielialaa, voittamaan tylsyyden. Totaa itsesi varmasti pitämään hauskaa väärän ruokahalun kanssa. Esimerkiksi ylimääräisen illallisen sijasta voit lukea lehteä, katsoa mielenkiintoista elokuvaa tai ratkaista ristisanatehtävän. Huomaat, että mitä enemmän olet intohimoinen jotain kohtaan, sitä vähemmän ajatuksia sinulla on ruoasta.
4
Mene kiireellisesti kävelylle, jos sinusta tuntuu, että stressi on syy nälkäkohtaukseen. Tämä rauhoittaa hermojasi ja häiritsee sinua jääkaapista. Ja fyysisen toiminnan aikana stressin aiheuttama adrenaliini vähenee, ja hyväntuuleiset hormonit - endorfiinit - alkavat tuottaa.
5
Joillakin ihmisillä jopa vähäpätöiset loukkaukset voivat myös aiheuttaa räpylöitä. Jos kyse on sinusta, pyydä yhtä tyttöystävääsi tai ystävääsi kuuntelemaan sinua vähintään 10–15 minuutin ajan. Heti kun sinulla on vastustamaton halu "tarttua" surkeuteen, soita hänelle ja puhu yksityiskohtaisesti ongelmasi. "Kotipsykoterapeuttisen" istunnon jälkeen halu jääkaappiin katoaa.
6
Ja vielä yksi vinkki. Yritä olla pitämättä kotona tuotteita, jotka voidaan helposti syödä: evästeet, kakut, makeiset, makkarat ja muut herkut. Kun ostat ruokaa päivälliseksi työn jälkeen, ota täsmälleen niin paljon kuin tarvitset yhden annoksen valmistamiseen (jos sinulla on illallinen yksin). Tietysti, jos sinulla on perhe, eläminen tämän säännön mukaan todennäköisesti ei toimi. Mutta kun olet yksin, välttääksesi houkutuksen syödä syömistä ennen nukkumaanmenoa, anna jääkaappisi jäädä vain "roikkuva hiiri" illallisen jälkeen.