Kun alat laihtua, oikea ravitsemus, kuntosali ja kurinalaisuus antavat aina halutun tuloksen. Valitettavasti monet ihmiset unohtavat, että jos häiritset tunteita ja stressiä, paino pysyy paikallaan, ja pahimmassa tapauksessa voit saada ylimääräisiä kiloja. Siksi on tärkeää oppia selviytymään fyysisen ja myös emotionaalisen nälän lisäksi.
Nyt suurin osa ihmisistä ei ajattele paljon selviytymisongelmaansa, joten oikean tuotteen löytäminen myymälän hyllyltä on helpompaa kuin koskaan, ja tämä on temppu. Todellakin, todellisen ratkaisun sijasta käsi saavuttaa jääkaapin.
Kuinka lopettaa tunteiden tarttuminen:
1. Löydä ongelman tärkeimmät syyt.
On tarpeen tunnistaa rehellisesti, missä tilanteissa tapahtuu rikkoutumisia, ja poistaa nämä ongelmat. Sinulla tulisi olla päiväkirja, johon kirjata ylensyön syy ja aika. Useimmissa tapauksissa käy ilmi, että häiriöiden tapahtuessa tapahtuu samoja ongelmatilanteita. Tämä on osoitus siitä, että kaikki ei ole kunnossa tällä elämänalueella ja että ongelman ratkaisemiseksi olisi tehtävä vakavia toimia. Tärkeimmät syyt ovat työstressi, huono tuulella, konfliktit muiden kanssa, rakkaussuhteiden vaikeudet.
2. Hyväksy tunteet.
On tärkeää oppia hyväksymään tällä hetkellä tapahtuvat tunteet. Useimmissa tapauksissa emotionaalinen stressi on niin voimakas, että haluat poistaa sen mahdollisimman pian. On tärkeää ymmärtää meneillään olevien tunteiden ydin ja ryhtyä toimiin, jotka auttavat poistamaan nämä syyt.
- viha osoittaa, että henkilökohtaisia rajoja on loukattu.
- ahdistus saa sinut ohjaamaan toimintasi tietyn tilanteen ratkaisuun.
- apatia viittaa siihen, että voit tehdä elämästäsi parempaa.
3. Korvaa yksi tapa toisella.
Kun on nälän tunne, sinun on vähitellen opittava uudelleen ja löydettävä toinen toiminta, joka auttaa mahdollisuuksien mukaan vähentämään stressiä ainakin hetkeksi. Esimerkiksi, jos olet huonolla tuulella, voit ottaa kylpyyn, lukea kirjaa, kuunnella musiikkia, keskustella muiden ihmisten kanssa. Tärkeintä on muistaa tärkeästä säännöstä, että tunteet eivät katoa heti, mutta jonkin aikaa se on välttämätöntä. Aluksi se ei ehkä toimi, mutta kun tapa muuttuu normaaliksi, häiriöitä on paljon vähemmän.
4. Opi rentoutumaan.
Ensinnäkin nämä ovat rentoutumistekniikoita, joiden tarkoituksena on lievittää emotionaalista stressiä. Ne ovat pääosin hengitysvoimistelua, tekniikoita lihasjännityksen lievittämiseksi, fyysistä aktiivisuutta ja meditaatiota. Tällaisten tekniikoiden etuna on, että ne eivät vain rauhoita tunteita, vaan lisäävät myös koko organismin elinvoimaa. Voit käyttää tätä paitsi stressin puhkeamiseen, myös yksinkertaisesti ehkäisemiseen. Silloin negatiivisten tunteiden uusiutuminen on paljon vähemmän.
Emotionaalinen ylensyö on epämiellyttävä, mutta melko ratkaistava vaikeus. Loppujen lopuksi, kun olet oppinut olemaan häiritsemättä ongelmia, saavutetaan harmonia ja ratkaistaan muita kehitystä häiritseviä ja onnelliseen tulevaisuuteen siirtyviä ongelmia. Joskus tämä on vaikea ja hankala polku, mutta kyky selviytyä psykologisesta nälästä on tärkeä taito meidän aikanamme.