Lähes päivittäin elämässämme syntyy olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa ärsytystä, aggressiivisuutta ja joskus vihan puhkeamista. Tilanteet voivat olla hyvin erilaisia: työnnetty kuljetukseen, joutunut ruuhkaan, työongelmat, unohdetut avaimet ja niin edelleen. Joskus jopa vähäpätöisin tyhmä aiheuttaa vihaa ja ärsytystä, jonka tietysti heitämme muille. Käyttäytymisemme näyttää meille oikealta, koska psykologit neuvovat olemaan hillitsemättä tunteita.
Toisaalta tilannetta tarkastellessasi alkaa ymmärtää, että muihin vihasi roiskaaminen on typerää ja väärin, on mahdotonta ratkaista ongelmaa tällä tavalla, mutta ystävän tai rakkaasi menettäminen on todellinen. Omaan käyttäytymiseen ajatellen joskus siitä tulee pelottavaa ja kiusallista. Kuinka hillitä vihaa ja lopettaa loukkaamatta ja loukkaamatta rakkaita eikä niin ihmisiä?
Näennäisesti syyttömän vihan ongelman ratkaisemiseksi on löydettävä syy. Olemme aikuisia ja riittäviä ihmisiä, ja tietenkin ymmärrämme, ettei vihaa voi syntyä tyhjästä. Löydä tämä syy, joka hämmentää, ja poistamalla sen, voit tulla paljon onnellisemmaksi. Katsotaanpa esimerkkiä, olet vihainen rakkaallesi, joka ei huomannut joitain saavutuksistasi: esimerkiksi uusi kampaus, herkullinen illallinen, rakennettu ruumis jne., Älä pudota tantriin ja huuta, että hän on kiittämätön paskiainen, se on tarpeeksi yksinkertainen antaa vihje aviomiehelleen virheestä;
- sinun on tarkasteltava tilannetta keskustelukumppanin puolelta. On tilanteita, joissa he huusivat sinulle ansaitsematta, loukkaantui tai jopa työnsi, on aivan normaalia tehdä sama vastineeksi. Mutta! Yritä selvittää, miksi ihminen käyttäytyy tällä tavalla, on täysin mahdollista, että hän menetti yhden sukulaisistaan, kaatui autoon, toinen hänen sukulaisistaan oli sairas jne. Tällaisissa tapauksissa henkilö ei enää halua huutaa ja loukkaa henkilöä, ainoa halu on pahoillani ja myötätuntoinen;
- Yritä laittaa itsesi keskustelukumppanin tilalle: onko vahvoille vahvaa, jos he alkavat syyttää, huutaa, loukkaavat? Tuskin.
- Jos itse kaivaminen ei onnistunut ja syytä kohtuuttomaan vihaan ei löydy, sinun on päästävä eroon negatiivisesta muilla tavoilla: menen henkilökohtaisesti pesemään kuumassa vedessä tai viihdytä kukkapenkkiä, joku menee kuntosalille, joku lukitsee itsensä huoneeseen ja huutaa tai itkeä, on olemassa monia tapoja, mutta tällainen purkaus saattaa hermoston järjestykseen. Jos sinulla on läheinen ystävä tai tyttöystävä, voit itkeä liivissä, tämä menetelmä toimii myös;
- yritä kiinnittää huomiota, kun kaikki sisäpuolella on täydessä vauhdissa vihasta, tietenkin, se on vaikeaa, mutta mahdollista. Mieti tiettyä esimerkkiä, riidelisit aviomiehesi tai rakkaasi kanssa ja alat heti muistaa, että hän unohti hääjuhlan, ei huomannut uutta kampausta, oli myöhässä töistä, joten voit muistaa yli sata syntiä, tietenkin, tämä ei paranna mielialaa. Heti kun tällaiset ajatukset ovat vakiintuneet päähäsi, on syytä irrottautua ja siirtyä johonkin muuhun, esimerkiksi puhdistaa, pyyhkiä pöly, puhdistaa kattilat ja pannut jne.;
Useimmiten katkeruuden tunne vierailee meissä yksinäisyyden hetkillä. Toisaalta tämä ei ole huono, koska ei ole mitään esinettä, jolle voit heittää kaiken negatiivisuuden. Yksin on helpompaa analysoida tilannetta ja rauhoittua. Yksi parhaimmista tavoista on kylmä suihku, joka virkistää ja saa aivot toimimaan oikeaan suuntaan. Työssä tai julkisissa paikoissa voit pestä itsesi kylmällä vedellä hanasta, ja jotta meikki ei pilaantu, voit pestä kädet vain jäävedellä.
Toinen tapa paeta vihaa on miettiä jotain hyvää. Anna itsesi rakkaallesi (rakkaallesi) viiden minuutin ajan, jolloin voit nähdä valokuva-albumin, jossa sinut vangitaan läheisten kanssa, missä kasvot loistaa onnellisuudesta.