On vaikea hallita itseäsi, kun sielu ei ole kaatunut parhaista tunneista. Rajoituksen seurauksina ovat usein työssä esiintyvät ongelmat ja riidat ystävien ja rakkaansa kanssa, jotka voisivat tukea vaikeina aikoina. Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun on opittava tukahduttamaan aggressio.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin, muista: on mahdotonta hillitä aggressiota loputtomasti. Mutta on mahdollista selvittää, mikä sen aiheutti. Analysoi elämääsi. Kun alat huomata lisääntynyttä aggressiivisuutta, mikä provosoi sinua osoittamaan sitä? Perheongelmat, taloudelliset vaikeudet, tyydyttämättömät tavoitteet, väsymys - kaikki tämä voi tehdä ihmisen tunnistamattomaksi. Vain tunnistamalla ongelman syy ja poistamalla se, palaat täyteen elämään. Jos tämä ei ole tällä hetkellä mahdollista, harkitse miten voit muuttaa asennettasi.
2
Keskustele rakkaasi rakkautesi kanssa. Selitä, kuinka vaikeaa sinun on hillitä tunteita, anteeksi kaikista aiemmista väärinkäsityksistä. Ehkä yhdessä löydät tavan muuttaa tilannetta, joka aiheuttaa aggressiota. Perheen ja ystävien tukeminen herättää luottamusta ja vaikeuksien kokeminen yhdessä vahvistaa vain suhteita.
3
Löydä turvallinen tapa hyökkäyksestä. Testattu lääke on fyysinen aktiivisuus. Aloita uinti, lenkkeily aamulla tai ota uusi, epätavallinen urheilulaji, kuten kiipeily. Rekisteröidy kamppailulajeihin. Tärkeä osa heistä on hengitysharjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan paitsi vartaloa, myös henkeä. Uusi harrastus vie myös sinut häiritseviltä ongelmilta.
4
Hävitä tunteet. Huuta. Mutta ei myymälässä olevalle kollegalle tai myyjälle, mutta missä voit huutaa. Mene rock-konserttiin, vaikka kuuntelisit yleensä Mozartia tai Beethovenia. Vieraile jääkiekkopelissä ja tule äänekkäin fani podiumille. Varmista kuitenkin, että tunteesi ovat vain positiivisia. Älä ohjaa heitä muihin. Psykologit neuvovat myös tätä harjoitusta: mene illalla rautatielle ja seiso lähimmän sillan alla raiteiden vieressä. Kun juna kulkee lähellä, huuta niin kovaa kuin haluat. Pyörien melussa et kuule ääntäsi ja tunnet olosi rauhallisemmaksi, ja iltapimeys piilottaa uteliailta silmiltä.
5
Ota yhteys psykologiin. Ammattilainen auttaa sinua katsomaan elämää uudesta näkökulmasta ja löytämään optimaalisen ratkaisun ongelmaan. Muista, että ei ole toivottomia tilanteita. Lisäksi motivoimaton aggressio voi osoittautua masennuksen oireeksi, joka, toisin kuin yleisesti uskotaan, on vakava sairaus ja jota hoidetaan ei lomalla, vaan lääkkeillä.
Kiinnitä huomiota
Monet ihmiset ovat hämmentyneitä hakemaan psykologin neuvoja. Ja täysin turhaan. Käytä psykologia kuten mitä tahansa muuta lääkäriä. Et epäile, kannattaako mennä hammaslääkärille? Järkyttynyt psyyke tarvitsee vähintään ammattimaista hoitoa kuin huono hammas.
Hyödyllisiä neuvoja
Ota aikaa pieneen lepoon. Etäisyydestä aiemmat ongelmat eivät ehkä näytä niin pelottavilta, joten niiden käsittely on helpompaa palaamalla kotiin.