Tunteet - vähän havaitut tuntemukset ja kokemukset: viha, euforia, kiihottuminen. Ihmisen kehitysasteesta riippuen ne käyttävät enemmän tai vähemmän hallintaa ja ilmenevät vaihtelevalla vakavuusasteella. Henkilön menestys ja muiden mielipide hänestä riippuvat suuresti kyvystä hallita tunteita.
Käyttöohje
1
Tunteiden vaimentuminen on ensimmäinen askel kohti vapaata hallintaa. Ennen kuin murtaudut raivoon kotona tai töissä, hengitä syvään, pidä hengitystäsi ja laske kymmeneen. Exhale. Oletko varma, että konflikti on niin vakava, että sinun täytyy lyödä pöydällä nyrkillä ja huutaa henkilölle, jonka kanssa puhut? Varmasti on rauhanomainen tapa ratkaista tilanne.
2
Vähitellen viha ilmenee yhä vähemmän. Ajan myötä yritä paitsi tukahduttaa tunteita, mutta myöskään antaa niiden tietoisuuteen. Toista itsesi kolme kertaa ennen kuin haluat raivoa raivoa: "Olen rauhallinen."
3
Sama periaate pätee muiden tunteiden hallitsemiseen. Jos sinulla on esimerkiksi pelko, pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan, hengitä ulos, arvioi tilanne raittiisti. Pelottavaa? Kyllä. Onko se vaarallista? Ehkä. Toteutettavissa? Tietysti! Ja vakuuta itsesi kolme kertaa, ettei sinussa ole pelkoa.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka ymmärtää, että ystävä tukahduttaa tunteet