Jotta työ olisi tehokasta, tarvitaan hyvä keskittymisaste. Parantamiseksi on olemassa yksinkertaisia ja tehokkaita tapoja.
Karkeista jauhoista tai pastasta leipää sisältävät hiilihydraatit toimittavat aivojen soluille tarvittavan energian. Vilja sisältää B-vitamiinia, joka ylläpitää pitoisuutta. Kaksi kappaletta tällaista leipää päivässä aamiaiseksi sekä kuppi kahvia tarjoavat optimaalisen alkua harmaille soluille, koska yöllä adenosiinipitoisuus ihmisen aivoissa nousee, mikä estää mielenterveyttä. Kofeiini myös neutraloi adenosiinin vaikutusta.
Intensiivinen, pitkäaikainen viestintä ja jatkuva positiivisten tunteiden vaihto ystävien ja perheen kanssa lisää mielenterveyttä, koska sosiaaliset kontaktit johtavat uusien hermosolujen muodostumiseen aivoissa ja niiden välisiin yhteyksiin. Ystävien ympäröimässä henkilössä stressihormonin vapautumisaste tapahtuu paljon vähemmän, ja siksi kehon puolustuskyky ja henkinen vakaus paranevat merkittävästi.
Säännöllinen fyysinen toiminta. Vaellus, pyöräily, uinti hoitavat hyvää verenkiertoa koko kehossa sekä aivoissa. Tieteellisen tutkimuksen mukaan päivittäinen yhden tunnin liikunta lisää aivojen toimintaa ja parantaa mielenprosesseja, auttaa muistamaan paremmin uutta tietoa. Yhdessä tämän kanssa Alzheimerin taudin ja dementian kehittymisriski vähenee.
Sinisen, purppuraväristen hedelmien toimintaa päivittäisessä käytössä voidaan kutsua pieneksi ihmeeksi. Rypäleissä, luumuissa, mustikoissa oleva pigmentti - antosyaniini - suojaa aivojen hermosoluja haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta. Kolmella päivän aikana kulutetulla appelsiinilla on samanlainen vaikutus. Rakenteen muodostavat elementit antavat hermosoluille kypsyä ja muodostaa enemmän sidoksia nopeammin.
Tutkijat ovat osoittaneet, että mikä tahansa innovaatio muuttaa aivot positiivisen kiihtymisen tilaan, jota ei tapahdu tutun ja tutun kanssa. Jotain uuteen oppiminen on järkevää missä iässä tahansa. Samanaikaisesti henkilökohtainen kiinnostus on myös tärkeä ja todellisen nautinnon saaminen uudesta kokemuksesta.
On mielenkiintoista, että tomaatit tukevat myös aivojen terveyttä: maksipigmentti innostaa hermosoluja, jotka vastaavat pitkäaikaisen muistin tilasta. Tätä voidaan tukea lehtisalaattiviljakasvien avulla. Sen aineosat aktivoivat hapen kuljetusta ja ylläpitoa aivoissa, ja parsakaali toimittaa paljon rautaa ja kalsiumia, jotka ovat tärkeitä ajatteluun ja oppimiseen.