Huono mieliala ja masennus? Tiedän kuinka päästä positiiviseen kahteen helppoon vaiheeseen.
Ensin tarkastellaan masennuksen tai huonon mielialan syytä. Jokaisella on tietenkin oma, mutta huonon mielialan tai masennuksen taustalla on, että jotain mitä todella halusimme, ei tapahtunut, tai päinvastoin, jotain, jota emme halua tai emme edes kuvitelleet. Esimerkiksi erottaminen rakkaansa kanssa. Todennäköisesti suurin kipu, mielialan menetys ja masennus, jota henkilö kokee rakkaansa menetyksestä. Olipa kyse vain hajoamisesta tai elämän lopettamisesta.
On olemassa yksinkertainen järjestelmä, jonka mukaan kaikki elämässämme toimii.
1. On ajatus
2. Tämä ajatus antaa tilan (positiivinen tai negatiivinen)
3. Edellytys aiheuttaa toiminnan tai päinvastoin toimimattomuuden
4. Toimi tai laiminlyönti tuottaa tuloksen
On vaikea väittää tästä järjestelmästä. Joten meidän on työskenneltävä vain ajatuksemme kanssa, meidän on vain muutettava ajatuksiamme ja tulos muuttuu, sitten masennus voitetaan! Niinpä vain ajatuksemme vaikuttavat huonoon mielialaan ja masennukseen.
Jaan huonolla tuulella ja masennuksella tehdyn työn useisiin osiin:
- muutos fysiologiassa;
- ajatusten ja olosuhteiden muutos.
Siirrymme eteenpäin konkreettisiin vaiheisiin päästäksesi eroon huonosta mielialasta ja masennuksesta.
1) Muuta fysiologiaa. Tätä varten sinun on nousta ylös, levittää jalat, laittaa kädet sivuillesi, ottaa itseluottava pose, etsiä ylös ja hymyillä. Nyt kun seisot sellaisena, yritä olla surullinen muuttamatta hymysi kasvoihin ja asentoon. On epätodennäköistä, että onnistut.
Asia on se, että vartalo heijastaa ajatuksiamme ja tunteitamme, katso nyt, mikä on asenteesi, kun olet huonossa tuulessa? Todennäköisesti hartiat ovat alaspäin, myös pää, kädet ja jalat ristissä, synkkä kasvot. Vaihda asento vaihtaaksesi tilaa. Aina, heti kun negatiiviset ajatukset alkavat kiihtyä päähänsi, vaihda asentoa, pään asentoa, ilmeitä.
Seuraava vaihe kunnon parantamiseksi on mikä tahansa fyysinen aktiivisuus. Ja on vain yksi sääntö: mitä huonompi olet, sitä enemmän fyysistä aktiivisuutta tarvitset. Fyysinen aktiivisuus parantaa mielialaa. Voit nähdä tämän heti. Muistatko, miltä sinusta tuntui lenkkeilyn tai kuntosalin harjoittelun jälkeen? Olen varma, että harjoittelun jälkeen olit paremmin kuin ennen. Kuinka motivoida itseäni harjoituksen aikana, kirjoitin aiemmin.
2) Muutamme ajatuksia ja tiloja. Kun ymmärrät vain, että negatiiviset ajatukset saavat yliotteen, ala kiittää kaikesta. Kyllä, kiitos.
Mistä voin kiittää? Tässä tilanteessa, josta johtuen huono tuulella tai masennuksessa, koska kaikki vaikeat tilanteet johtivat hyvään lopputulokseen, koska olet hengissä, sinulla on läheisiä ihmisiä, kädet ja jalat, monia mahdollisuuksia. Kiitos kaikesta.
Kiitos vilpittömästi, aluksi on vaikeata tehdä tätä, etenkin vilpittömästi, mutta aika kuluu ja teet sen mielellään ja astut kiitostilaan. Vaihda keskittyminen vihasta ja katkeruudesta kiitollisuuteen.
Nämä ovat vain valtion vaihtamisen perusteet, takana on vielä paljon asioita, mutta se riittää aloittamiseen ja ensimmäisten vaiheiden toteuttamiseen kohti positiivista ja hyvää tunnelmaa.
Ole positiivinen, muuta ajatuksiasi ja kuntoasi, nauti elämästä sen vaikeimmistakin hetkistä alkaen!