Muisti annetaan jokaiselle hänen syntymässään. Mutta jotta muisti ei koskaan epäonnistuisi, sitä, kuten lihaksia, on myös harjoiteltava säännöllisesti. Muistin parantamiseksi on olemassa useita tapoja.
Käyttöohje
1
Hyvä muisti tarvitsee päivittäin riittävästi A-, E-, C- ja B-vitamiiniannoksia sekä monityydyttymättömiä rasvahappoja, kalsiumia ja rautaa. Siksi aloita muistisi parantaminen muuttamalla ruokavaliota. Syö usein kiiviä, appelsiineja, omenoita, banaaneja, viljaa, pähkinöitä, kasviöljyä (mieluiten oliivi- tai pellavansiemeniä), rasvaisia kaloja, maitotuotteita, punaista lihaa.
2
Säännöllinen liikunta on myös muistiharjoittelua, jota parannetaan lisäämällä verenkiertoa. Lisäksi fyysisestä aktiivisuudesta johtuen aivojen hermopäätteet muodostuvat ja kasvavat nopeammin, mikä edistää parempaa muistamista ja estää muistin heikkenemistä.
3
Auttaa parantamaan muistin jatkuvaa aktiivista aivojen toimintaa. Siksi yritä pelata shakkia useammin, ratkaista palapelit ja ristisanat. Ajan myötä muisti ei parane, vaan myös huomio, mikä puolestaan auttaa absorboimaan uutta tietoa nopeammin ja täydellisemmin.
4
Yksinkertainen ja edullinen tapa parantaa muistia on mennä kauppaan ilman ostoslistaa. Käännä tällainen luettelo etukäteen kotona ja kerro ostamasi tuotteet uudelleen. Sitten tultuaan kotiin tarkista ostettujen tuotteiden määrä ja nimi aiemmin kootun luettelon avulla.
5
Tehokas tekniikka muistin harjoitteluun on “vierittää” edellisen päivän tapahtumia päähän. Yritä samalla muistaa niin monta yksityiskohtia kuin mitä sanoit ja teit siitä hetkestä kun herätit nukkumaan. Sitten ”vieritä” eilen muistiin päinvastaisessa järjestyksessä.
6
Älä unohda tällaista yksinkertaista, mutta tehokasta tapaa parantaa muistia suullisena pisteet. Yritä esimerkiksi laskea kaupasta tehtyjen ostojen määrä käyttämällä laskuria, mutta itse. Vähennä sitten saatu summa perheen kuukausibudjetista. Tämä yksinkertainen harjoitus, toistuen säännöllisesti, vahvistaa muistia täydellisesti.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Pareto-sääntö: mikä se on ja miten se toteutetaan käytännössä