Joka päivä meditaatio on yhä suositumpi, mutta kaikki eivät osaa meditoida. Tämän prosessin päätavoite on rauhoittaa sielu ja ruumis. Meditaatio on suoritettava säännöllisesti tiettyjä sääntöjä noudattaen, ja sitten elämäsi saa uusia värejä.
Tarvitset
- - vapaa huone;
- - lämpimiä vaatteita;
- - suihku.
Käyttöohje
1
Suorita meditaatioharjoituksia rauhallisessa paikassa, mieluiten raikkaassa ilmassa tai erillisessä huoneessa. Melua ja vieraiden läsnäoloa meditaation aikana ei voida hyväksyä. Psykologisen turvallisuuden tunne vaikuttaa melko voimakkaasti kykyyn upota keskittyneeseen tilaan. Ihmisen täytyy tuntea, että hänen sisämaailmansa on hyvin suojattu.
2
On tärkeää, että huone on viihtyisä ja lämmin, hyvin tuuletettu. Harjoitusten aikana tarkkaile, ettei ole vedoksia ja hajuja. Tupakointikeppien tuoksulla ja rauhallisella musiikilla voi olla myönteinen vaikutus luokkiin.
3
Yleensä meditaation aikana verenkierto hidastuu, joten pukeudu lämpimästi vilustumisen välttämiseksi.
4
Suorita meditaatioharjoituksia neljästä viiteen aamulla tai seitsemästä kahdeksaan illalla.
5
Älä meditoi syömisen jälkeen. Syömishetkestäsi vähintään 3 tunnin tulisi kulua. Älä myöskään mietiskele mausteisten ja suolaisten ruokien syömisen jälkeen.
6
Ei ole suositeltavaa harjoittaa meditaatioharjoituksia alkoholin käytön tai tupakoinnin jälkeen.
7
Ennen luokkien aloittamista harjata hampaat ja kieli hyvin, ottaa kuuma suihku ja pitää jalat lämpimässä suolavedessä. Kaikki tämä on välttämätöntä, jotta negatiivisesta energiasta voidaan päästä eroon kokonaan.
8
Jos selkärangan alueella on kipua meditaation aikana, tämä osoittaa kehon kuormitusta. Energian puuttuessa on syytä tehdä puhdistava peräruiske.
9
Kun meditaatio on valmis, älä kiire mene kotiasioihisi, oleskele hetkeksi yksin. Et voi myöskään heti syödä ruokaa ja katsella televisiota. Anna mahdollisuus saada positiivisia tunteita.
Hyödyllisiä neuvoja
Muista pyrkiä nuorentamiseen, energian uusimiseen ja harmonian parantamiseen itsesi kanssa ennen meditaation aloittamista.