Uskotaan, että vain vanhuksilla on muistiongelmia, ja nuoret voivat helposti oppia uutta tietoa. Mutta tämä ei ole täysin totta, koska stressi ja ylikuormitus koulussa tai työssä voivat johtaa muistin heikkenemiseen myös nuorilla. Voit käsitellä tällaisia ongelmia seuraavilla tavoilla.
Käyttöohje
1
Ensin on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen. Monet tuotteet sisältävät hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat parantamaan aivojen toimintaa ja siten parantamaan muistiasi. Joten ruuan tulisi sisältää seuraavat elementit:
• C-vitamiini (sitrushedelmät, ananas, mustaherukka) - auttaa muistamaan suuren tekstin osan myös pitkään.
• E-vitamiini (siemenet, munat, lehtivihannekset, pähkinät) - toimii voimakkaana antioksidanttina aivoille, auttaa estämään muistin heikkenemistä.
• Ryhmän I vitamiinit (leseleipä, vehnänalkio) - parantavat aivojen toimintaa.
• Rasvahapot (kala, katkarapu) - auttavat keskittymään työhön tai opiskeluun.
• Jodi, sinkki - kehittää ajattelua.
• Lykopeeni (kypsät tomaatit) - suojaa hermosolujen kuoria vaurioilta.
• Porkkanat - parantaa aivojen toimintaa, vaikuttaa positiivisesti huomioon ja muistiin.
2
Opi joka päivä yksi runo tai kappale. Älä missään tapauksessa muista tekstejä, vaan yritä oppia kaikki kerrallaan. On parasta venyttää tätä prosessia koko päiväksi, muistaen vähitellen yksi rivi kerrallaan.
3
Mnemonics on melko suosittu ja tehokas menetelmä muistin ja huomion parantamiseksi. Tietojen muistaminen tällä menetelmällä on melko kiehtova tehtävä. Tämän menetelmän ydin on yhdistää jo tunnettu sana tai kuva uuteen, joka on muistettava. Muista esimerkiksi tallentaa numerot sanoilla tai assosiaatioilla.
4
Työskennellessäsi voit myös muistaa asioiden sijainnin pöydällä. Tutki esineet huolellisesti ja yritä sitten sulkea silmäsi toistaaksesi kuvien mielikuvituksen. Päivittäistä liikuntaa huomaat pian, että muistisi on parantunut huomattavasti.
Kiinnitä huomiota
Tutkijat ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka väsyttävät itseään ruokavalioilla ja laiminlyövät terveellisiä ruokia, kärsivät muistiongelmista. Ulkona pysyminen, tupakoinnin ja alkoholin lopettaminen, hyvä nukkuminen - kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti muistiin.