Mikä on viha? Emotionaalinen tila, jossa henkilö ei voi hallita negatiivista reaktiota tapahtumiin tai olosuhteisiin. Jos emotionaalisuuden puhkeaminen ei ole harvinaista, sinun on harkittava, miten käsitellä sitä.
On hyödyllistä kuvitella, mutta on parempi nähdä itsesi sivuilta vihan hetkellä. Kuva ei ole miellyttävä! Punaiset kasvot, pahenevat kulmakarvat, turvonneet sieraimet ja kiertynyt suu. Tytöille sivulta katsominen on erityisen tehokas. Vihan hillitseminen on ehdottoman mahdotonta selvittämättä syitä ja arvioimatta seurauksia. Negatiivisten tunneiden tukahduttaminen johtaa psykologisen tilan ja sen jälkeen fyysisen tilan estämiseen (sydämen, maha-suolikanavan stressi, migreeni).
Toinen ääripää on vihan roiskuminen syystä ja ilman syytä. Tämä ei myöskään ole ratkaisu ongelmaan, liiallinen negatiivisuus työntää pois ystäviä ja tuttavia, ja terveys on vaarassa (sydämen stressi, hormonien nousu, adrenaliinin hyppy). Tunteen vihan lisäyksen, sinun on yritettävä muuttaa sisäistä tilaa. Ohjaa esimerkiksi energiaa liikuntaan, kävelyyn tai juoksemiseen. Esimerkiksi työssä ei aina ole mahdollista paeta. Tässä tapauksessa voit puristaa ja irrottaa nyrkkisi useita kertoja, ottaa kymmenen syvää hengitystä. Toinen vaihtoehto on ajatella jotain miellyttävää, lausua se henkisesti, kunnes vihan tunne antaa tien ilolle.
Voit voittaa vihakohtauksen refleksin avulla. Yllättäen, jos hymyilet (jopa vaikeuksissa), positiivinen muisti tulee mieleen tahattomasti. On tärkeää muistaa, että tunteiden hallinta ja kyky toimia rationaalisesti missä haluat vain repiä ja heittää, on erittäin vaikeaa, mutta sen arvoista. Pyrkimykset eivät tule turhaan, kun viha katoaa, ja kaikki elintärkeät merkit palautuvat normaaliksi: syke, paine, adrenaliinitaso ja hengitysnopeus. Tällä hetkellä fyysisen kunnon paraneminen tuntuu parhaiten. Ja ajatus siitä, että tämä parannus saavutetaan oikein toimin, johtaa moraaliseen tyydytykseen.
Toinen tärkeä tosiasia, jota sinun ei pidä unohtaa, on ihmisten tunteiden tarttuvuus. Siksi on välttämätöntä miettiä läheisten terveyttä, ennen kuin tukahdutat tilanteen itkuasi. Kun negatiivinen romahtaa sivulta, on syytä reagoida ei samanlaisilla tunneilla, vaan hymyllä ja positiivisella, niin hyökkääjän on pehmennettävä ja vaihdettava viha armoilla.