Sosiaalisen, fyysisen ja henkisen toiminnan lasku vanhuudessa on yksi tekijä älykkyyden nopealle laskulle. Sen vuoksi aivot on turvallisuuden varmistamiseksi pakotettava jatkuvasti toimimaan. Fyysinen terveydentila ei aina mahdollista tehdä mitä haluaa. Siitä huolimatta, voit aina löytää aktiviteetteja, jotka olisivat mielesi mukaan ja vahvuus, jos haluat. Mitä monipuolisempi ja monisuuntaisempi vanhuksen toiminta, sitä pidemmälle hänen ajattelu ja muisti säilyvät.
Vanhuuteen liittyy täysin luonnollisia biologisia prosesseja, jotka ovat muistin, huomion ja heidän kanssaan henkisen toiminnan asteittaista häipymistä. Joitakin hyvin yksinkertaisia menetelmiä voidaan kuitenkin käyttää henkisen toiminnan ylläpitämiseen vanhuudessa.
Terveellinen elämäntapa
Ensinnäkin, tämä koskee tietysti fyysistä aktiivisuutta ja alkoholin minimointia. Alkoholi vahingoittaa huomattavasti aivosoluja tappaen satoja tuhansia. Tietenkin, jotta korvataan kuolleet aivosolut, uusia soluja ei tule. Tämä on jo vakiintunut tosiasia. Muut solut hoitavat kuolleiden solujen toiminnot. Ja vielä, alkoholi ei ole paras "elämäkumppani" vanhuudessa.
Fyysinen aktiivisuus, etenkin raitista ilmaa, kävelyretket, liikunta ja urheilu
kaikki tämä liittyy ns. "suuriin motorisiin taitoihin", ts. käsivarsien, jalkojen ja vartalon liikkeellä. Kaikki liikkeet saavat aivot toimimaan aktiivisesti, stimuloiden aivosolujen työtä, ylläpitäen yhteyksiä niiden välillä.
Oikea ravitsemus, joka tarjoaa keholle vitamiineja, mineraaleja, hivenaineita - on myös tärkeä osa tätä asiaa. Tietenkin, multivitamiinien ottaminen ei ole turhaa. Mutta tässä tapauksessa sinun on neuvoteltava terapeutin kanssa. Ehkä hän suosittelee nootropiinisia lääkkeitä.
Älykäs työmäärä
Tietenkin, ikä, muisti on huomattavasti huonompi monilla ihmisillä. Mutta jos harjoittelet sitä jatkuvasti, nämä prosessit hidastuvat merkittävästi. Lisäksi vanhuudessa, kun vapaa-aikaa on riittävästi, voit käyttää sitä moniin mielenkiintoisiin ja jännittäviin toimintoihin, joilla aikaisemmin ei ollut tarpeeksi aikaa. Mistä tahansa toiminnasta on hyötyä: vieraiden kielten, tieteiden, runon, kappaleiden jne. Opiskelu Jotkut eläkeläiset käyvät erilaisissa vanhusten klubeissa ja piireissä, luovissa studioissa ja veteraanikuoroissa. Tällaiset julkiset organisaatiot, kuten Eläkeläisten liitto tai Vammaisten yhdistys, toteuttavat heidän ympyrässään paljon erilaisia tapahtumia.
Viime aikoina nykyaikaiset kirjastot eivät ole enää rajoittuneet pääsyyn kirjallisuuteen ja aikakauslehtiin (sanomalehdet, lehdet). Niiden perusteella on itse asiassa muodostettu täysipainoisia kulttuuri- ja vapaa-ajankeskuksia. Kirjastossa järjestetään erilaisia tapahtumia: luentoja, seminaareja, amatöörikonsertteja, kirjallisia iltoja jne. Joka vuosi koko maassa järjestetään raamatullinen yö, joka on sisällöltään samanlainen kuin museoyön. Lisäksi kirjastot tarjoavat pääsyn Internetiin. Tämä on erittäin kätevä eläkeläisille, jotka haluaisivat ystävystyä tietokoneella, mutta joilla ei ole mahdollisuutta ostaa sitä ja maksaa verkon käyttöpalveluista.
Hieno motoriset taidot
Sormien, käsien liike - tämä on hieno motorinen osaaminen. Näitä liikkeitä ohjaavat aivokeskukset sijaitsevat lähellä puhekeskuksia. Siksi, sormea tekemällä, henkilö stimuloi aivojen puheen keskipistettä.
Minkä tahansa neulatyön tekeminen: piirtäminen, neulominen, kirjonta, papier-mâché, kazans, pitsinkudonta, ompelu, kuvanveisto jne. Stimuloi useita aivo-osia kerralla. Neulatyö auttaa myös tukemaan sellaisia prosesseja kuten alueellista ajattelua, mielikuvitusta ja motorista muistia. Soittimen soittaminen on tässä mielessä myös sopiva toiminta. Siksi ei ole tarpeetonta monipuolistaa ohuita motorisia taitojasi, jotka ovat mukana tavallisessa jokapäiväisessä elämässä ruoanlaitossa, astioiden pesussa jne., Joidenkin lisäkuormien kanssa, jotka liittyvät luovan toiminnan aktiviteetteihin. Puutarha ja keittiö puutarha ovat myös hyviä "alustoja" sormien ja käsien lastaamiseen. Istuttaminen, sänkyjen kitkeminen - loistava "lämpeneminen" käsille ja sormelle.
Työskentely tietokoneella, tekstin kirjoittaminen näppäimistöllä, hiirellä työskenteleminen on myös hyvä tapa kehittää hienoja motorisia taitoja. Vanhemmille ihmisille, jotka haluavat oppia käyttämään tietokoneita, tarjotaan ilmaisia kursseja kaupungeissa. Internetistä löydät valtavan määrän mielenkiintoisia ja hyödyllisiä tietoja. Iäkkäät voivat olla kiinnostuneita keskustelemaan temaattisilla foorumeilla ja sosiaalisissa verkostoissa. Sosiaalisissa verkostoissa ei tietenkään voi vain löytää vanhoja ystäviäsi ja sukulaisiasi, kommunikoida heidän kanssaan melkein joka päivä, vaan myös hankkia uusia ystäviä. Internetissä on mahdollisuus saada tietoa erilaisista tapahtumista, joita järjestetään kaupungissa, kirjastoissa, museoissa ja julkisissa organisaatioissa. Lisäksi sosiaalisissa verkostoissa on monia temaattisia eturyhmiä: kotitalous, käsityöt, ruoanlaitto, politiikka, taloustiede, puutarhanhoito jne. Aktiivinen osallistuminen eri aiheiden keskusteluun sellaisissa ryhmissä antaa viettää aikaa hyödyllisinä sanan kaikissa aikoissa tämän artikkelin yhteydessä.