Opi rentoutumaan, jotta et innostuisi nopeasti. On myös tärkeää arvioida tilanne raittiisti ja pohtia sitä eri näkökulmista. Ajattele, mikä voi olla tapahtumien pahin tulos. Ja joskus sinun tarvitsee vain rentoutua.
Käyttöohje
1
Jatka kiihtymistä nopeasti, oppia arvioimaan tilannetta raittiisti. Katso sitä eri näkökulmista. Selvitä, onko jännitykseen tai hermostuneisuuteen tosiasiallisia syitä, vai jos vain lopetat itsesi. Arvioi kuinka tärkeät tapahtumat ovat sinulle. Loppujen lopuksi, jos tapahtuva melkein ei koske sinua, niin ei ole syytä huoleen. Mieti pahinta tapausta. Ajattele mitä kauhistuttavaa voi tapahtua. Vaikka tilanne olisi todella vaikea, arvioit sen järkevästi, voit rauhoittua hiukan ja välttää kiihottumista.
2
Jos et halua innostua nopeasti, opi rentoutumaan. Valitse tehokas tapa rentoutua. Ensinnäkin, voit vain hengittää. Hengitä syvään ja laske samalla. Joten hengitä ensimmäisessä 8 tilissä ja hengitä sitten toisessa 8 tilissä. Toiseksi, voit kuljettaa soittimen suosikkimusiikistasi mukanasi ja kytkeä sen päälle, kun tunnet olevani innoissasi. Kolmanneksi, jos aloitit hermostuneisuuden, yritä sitten astua takaisin tilanteesta ja rentoutua. Siirry toiseen huoneeseen, ota mukava sijainti ja rentoudu.
3
Mene urheiluun. Tällaiset neuvot saattavat tuntua oudolta, mutta itse asiassa fyysinen toiminta auttaa kaatamaan tunteita ja kaiken negatiivisen energian. Lisäksi urheilu kurittaa ja opettaa hallitsemaan itseään tarvittaessa. Ja jos päätät valita yhden joukkueurheilulajeista, voit oppia vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, arvioida tilannetta, ajatella loogisesti ja vastata nopeasti. Kaikki nämä taidot auttavat varmasti oppimaan olemaan innostuneita liian nopeasti. Mutta vaikka valitsetkin esimerkiksi uima- tai kuntoilun, opit silti välttämään liiallista ja nopeaa jännitystä.
4
Usein jännityksen syynä on todellisuuden epäsuhta odotusten kanssa tai lisääntynyt kriittisyys muille. Siksi on ensinnäkin tärkeää ymmärtää, että ihmisten ei tarvitse sopeutua sinuun ja yrittää miellyttää sinua. Toiseksi ymmärrä itsellesi, että tilanne ei aina riipu sinusta tai joku muu. Joskus odottamattomat olosuhteet voivat vaikuttaa tapahtuvaan, mitä kukaan ei olisi voinut arvata. Hyväksy tämä ja älä odota ihmettä. Ajattele realistisesti ja ole aina valmis mihin tahansa juonen käänteeseen. Ja lopeta ihmisten kritisointi, vaikka he tekisivät jotain väärin.
Kiinnitä huomiota
Hallitse hermostoa. Liiallinen karkaisu voi olla seurausta stressistä. Jos olet usein hermostunut, keskustele lääkärisi kanssa rauhoittavien lääkkeiden käytöstä.
Hyödyllisiä neuvoja
Älä koskaan kiiru! Usein kiire johtaa jännitykseen.