Onko sinulla ongelmia raapia itsesi sängystä aamulla? Haukottelu iltapäivällä? Pääsetkö alas töiden jälkeen? Lääkärit kohauttivat olkiaan ja sanovat, että olet täysin terve, etkä usko niin? Sisäinen akku vaatii lataamisen. Tässä artikkelissa puhun siitä, mistä löydät lisää energialähteitä.
Käyttöohje
1
Aloitetaan pomppimisesta. Sano “ei” kofeiinille, energialle, runsaalle ruoalle ennen nukkumaanmenoa - kaikki tämä tuo hetken nautinnon, mutta on täynnä epämiellyttäviä seurauksia.
2
Juo vettä. Vesi lievittää väsymystä, vuotaa myrkkyjä ja jätteitä, täyttää meidät elämällä. Jotta voisit paremmin, aloita juominen vähintään 2 litraa puhdasta juomavettä päivässä. Tämä tapa on erittäin arvokas paitsi taistelussa väsymystä vastaan myös monissa muissa vaivoissa.
Kaada vettä. Nielemisen lisäksi vesi tuottaa välttämättömän ulkoisen vaikutuksen. Kun sinusta tuntuu, että voimasi loppuu, pese itsesi kylmällä vedellä tai suihkussa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta erittäin tehokas tekniikka. Pidä se valmis.
3
Katso ruokavaliosi. Ruokavaliosi tulisi koostua pääasiassa hedelmistä, jyvistä ja vihanneksista. Älä nojaa leivään ja perunoihin. Syö enemmän sitrushedelmiä. Niiden sisältämä C-vitamiini auttaa piristämään ja aktivoi aivot. Syö vähintään 4-5 kertaa päivässä, mutta pieninä annoksina. Siten enemmän ravintoaineita imeytyy ja muuttuu energiaksi.
4
Saa tarpeeksi unta. Keskimäärin henkilö tarvitsee vähintään 8 tuntia unta voidakseen tuntea olonsa hyväksi. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. Kun biologinen kello käy selvästi, nukahtamiseen ja unettomuuteen liittyviä ongelmia ei esiinny. Lisäksi on joskus hyödyllistä nukkua 10–15 minuutiksi päivällä. Jos sinulla on tällainen mahdollisuus, aseta hälytys ja nukkua. Heräämisen jälkeen näyttää siltä, että olet nukkunut useita tunteja, ja vahvuutesi palaavat takaisin.
5
Liike on voimaa! Liikunta antaa meille lisää energiaa. Jos sinulla on istuva työ, siirry aina kun mahdollista. Tee joogaa, kuntoa, juokse, tee harjoituksia, mene töihin jalka - valitse mikä sinulle sopii ja tee siitä osa elämääsi. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy vetää tanko kuntosalilla 5 tuntia päivässä. Haluat energiaa, ei väsymystä.
6
Hengittää. Kävele raikkaassa ilmassa, tuuleta asunto ennen nukkumaanmenoa, ole luonnossa. On hyödyllistä hallita rentoutumisen ja syvän hengityksen tekniikoita. Tulos näet ensimmäisen oppitunnin jälkeen.
7
Laita asiat järjestykseen ajatuksissasi. Jatkuva ahdistus, epämiellyttävät ajatukset tai muistot, joita vierität koko päivän, väsytät, puristat viimeisiä mehuja. Seuraa niitä ja kirjoita paperille. Vastaa jokaisen ajatuksen alle kysymykseen, miksi se on mielessäsi, kuinka siitä voi olla hyötyä. Kiitos ja anna hänen mennä.
8
Löydä resurssejasi. Muista jotain, joka motivoi sinua. Rakas ihminen, rakastetut unelmat, kuvat tai mielialaa nostava musiikki. Sieltä sinun täytyy aloittaa päivä, jotta on halu jatkaa sitä.
9
Alas turhaan! Muista ja tallenna aktiviteetit, jotka olet nauttinut viime päivinä. Kirjoita heille vastapäätä, miksi teit sen. Katso, voitko poistaa tämän luettelon käytöstä. Jatkossa, jos epämiellyttävät tai tylsät asiat ovat väistämättömiä, yritä tehdä ne ensin, jotta et ajattele niitä raskaana taakkana koko päivän.
10
Viritä positiiviseen. Toista aamuisin ja nukkumaan mennessä positiiviset lausunnot: "Tunnen oloni hyväksi", "Energiani on täydessä vauhdissa", "Minulla on tarpeeksi voimaa kaikkeen." Voit keksiä jotain omaa, jolla on samanlainen merkitys, sanojen jälkeen myös hyvinvointisi muuttuu.