Riippumattoman tutkimuksen mukaan yli puolet väestöstä syö 30% enemmän ruokaa päivässä kuin keho tarvitsee normaaliin toimintaan. Ylimääräisen ruoan imeytyminen johtaa liikalihavuuteen, vakaviin sydän- ja verisuonisairauksiin, hengenahdisuuteen ja muihin vaivoihin.
Käyttöohje
1
Vältä tarpeettomien tuotteiden ostamista. Hanki supermarketeissa vain mitä tarvitset päivälliselle tai lounaalle. Muista käydä ostoksilla, tee luettelo ja ohita mahdollisuuksien mukaan makeisosastot. Jo kotona, kun ei ole pullia tai makkaraa käsillä, huomaat kuinka paljon välipalojasi on vähennetty.
2
Miehitä itsesi illalla. Jos vietät vapaa-ajan tietokoneella tai sohvalla, haluat ehdottomasti syödä pari evästettä tai makeista. Mutta käsityö, urheilu, keräily ja muut harrastukset häiritsevät ajatuksia ruoasta.
3
Syö tiukasti aikataulun mukaisesti, älä uhra lounasta ja aamiaista. Usein ihmiset syövät aamulla syömättä aamulla tai iltapäivällä haitallisia ruokia, kuten siruja, ranskalaisia, pähkinöitä. Tällaiset usein välipaloja, jopa paljon työtä tekemällä, aiheuttavat ylimääräisiä kiloja vyötärölle, lantiolle ja pakaraan.
4
Ohita välipaloja viihdejakson aikana. Elokuvateattereissa, huvipuistoissa ja huvipuistoilla myyjät tarjoavat aktiivisesti popcornia, makeisia, makeaa kuohuvettä, hot dogia. Jotta luopuisi näistä maukkaisista tuoksuvista tuotteista, riittää syödä kotona ja matkalla liuottaa yhden karamellin (ei enää). Keho on kyllästetty hiilihydraateilla ja glukoosilla, kylläisyyden tunne ilmenee. Nyt voit kieltää haitallisten makeisten käytön.
5
Juo 9-13 minuutin kuluttua runsasta illallista tai lounasta, juo kuppi puhdasta vettä tai muki vihreää teetä. Se on erittäin hyödyllinen ruuansulatukselle. Lisäksi vatsan täyttäminen nesteellä edistää kylläisyyden tunnetta.
6
Lopeta illallinen tai lounas televisio-ohjelmien ja TV-ohjelmien katselu. Jokaisen pureman makuinen henkilö syö jopa pienen osan kasvisruokaa, ja koko illan ajan on mahdollista viettää aikaa rauhallisesti perheen tai ystävien kanssa ilman, että välipaloja ja korkeakaloristen ruokien kulutusta häiritse.
7
Ota kylpyamme. Lämpimän veden vaikutus kehoon lievittää väsymystä, keskittää aivot lepoon eikä ruokaan, vähentää ruokahalua.
8
Liikuntaa useammin, mene iltakävelylle, lenkille, käy kuntosalilla. Liikunta häiritsee ajatuksia ruoasta ja auttaa myös terveellisessä unessa ja pääsee eroon tarpeettomista kiloista.