Usein ihmisistä tulee oman pahan mielialan panttivankeja. Tällaisissa tapauksissa henkilöstä voi tulla yksinkertaisesti sietämätön, myrkyttämällä sekä itsensä että hänen ympärillään olevien ihmisten elämää. Onneksi yhden tai toisen tehokkaan psykologisen tekniikan ja menetelmän ansiosta voit saada mielialan vaihtamaan negatiiviset navat positiivisiksi.
Edullisin ja tehokkain tapa mielialan parantamiseksi on ihmisen keinotekoisesti kehittämä tavallinen hymy. Tosiasia, että hymy ei ole niinkään hyvän mielialan indikaattori kuin kehon monimutkaisten kemiallisten reaktioiden tulos: hyvään mielialaan liittyy hymy, mikä puolestaan myötävaikuttaa ”onnellisuushormonin” - endorfiinin kehitykseen. Juuri tämä hormoni saa ihmisen tuntemaan euforiaa, riemua ja autuutta. Tämän menetelmän ydin on, että hymyllä ihminen pakottaa aivonsa pakkokuntoisesti tuottamaan endorfiinia, mikä vaikuttaa positiiviseen tunnetilaan.
Psykologit sanovat, että suosikkimusiikkikoostumiesi kuunteleminen auttaa parantamaan ihmisten sanoittajien pilaantunutta tunnelmaa. Tämä on erityisen tehokasta, jos musiikin kuuntelu liittyy jotenkin ihmisen miellyttäviin tunteisiin ja muistoihin. Joissakin tapauksissa hyvän komedian tai filosofisen elokuvan katseleminen, joka antaa henkilölle toivoa parasta, auttaa huonon mielialan poistamisessa.
Yksi parhaimmista masennuslääkkeistä, kuten tiedätte, on suklaa, jonka koostumuksessa on korkea kaakaopitoisuus. Tällainen suklaa sisältää magnesiumia, joka auttaa ihmisen hermostoa entistä kestävämmäksi kaikenlaisille rasituksille, ja E-vitamiinia, joka neutraloi vapaiden radikaalien ja riboflaviinin, jotka aiheuttavat stressiä. Lisäksi E-vitamiini stimuloi serotoniinihormonin tuotantoa.
Ihmisen mielialaa nostavien tuotteiden luettelo ei ole rajoitettu suklaalle. Banaanit, merenelävät, marjat ja hedelmät, pähkinät, päivämäärät ja jopa jauhettu pippuri voivat hoitaa tämän tehtävän!
Voit myös nostaa mielialaa aktiivisella tavalla: tämä tai tuo jatkuva fyysinen toiminta voi selviytyä tästä tehtävästä. Tosiasia, että urheilu on luonnollinen tapa parantaa mielialaa itsellesi ja muille. Tutkijat ovat jo kauan todistaneet, että säännöllinen fyysinen aktiivisuus edistää kehossa hormonien dopamiinin ja serotoniinin tuottamista, jotka ovat vastuussa hyvästä tuulesta.
Jos tyttö kamppailee huonolla tuulella, yksi tehokkaimmista tavoista kasvattaa häntä on ostaa kaunis uusi asia. Jopa asiantuntijat suosittelevat tässä tapauksessa naisille ostoksia mahdollisuuksien mukaan. Psykologien mukaan ympäristön muuttaminen auttaa ihmistä piristämään. Esimerkiksi loputon rutiininomainen arkielämä on korvattava ajoittain luontoon (vuorille, järvelle) käymällä tai säännöllisesti käymällä näyttelyissä, museoissa, teattereissa.
Tutkijat ovat osoittaneet, että hyvä mieliala riippuu suoraan terveellisestä unesta, koska sen puute hidastaa merkittävästi serotoniinin tuotantoa!
Psykologien mukaan mukavien ihmisten kanssa kommunikointi on hyvällä tuulella. Tärkeintä tässä on keskinäinen myötätunto. Positiivisilla ihmisillä on taipumus säteillä positiivisen energian virtauksia kumppaneihinsa. Tämä puolestaan antaa tietylle varaukselle elinvoimaa ja moraalisen voiman nousua, joka voi kokonaan tai osittain täyttää hengellisen tyhjyyden. Psykologit neuvovat myös tekemään hyväntekeväisyyttä: avustus ja lahjat ihmisille voivat myös parantaa mielialaa.