Jos olet järkyttynyt johonkin, sinulla on masennus tai pieni stressi, sinulla on hyviä uutisia: tämä voidaan muuttaa ilman lääkitystä. Seurauksena on, että pääset eroon ahdistuksesta, katsot maailmaa eri silmillä ja olet jälleen täynnä voimaa uusiin tapahtumiin.
Käyttöohje
1
Muista, että liikunta on stressin tärkein vastustaja. Tämä voi olla joogaaamuna aamulla, yksinkertainen voimistelukeskus tai säännöllinen 5 minuutin harjoittelu. Tutkijat ovat havainneet, että 20 minuutin jatkuvan harjoituksen jälkeen aivoissa alkaa tuottaa endorfiineja, hyvällä tuulella toimivia hormoneja. Lisäksi olet aina hyvässä kunnossa - toinen syy olla onnellinen.
2
Aloita viettäminen enemmän aikaa ulkona. Voit kävellä lähellä asuinpaikkaasi sijaitsevan puiston ympäri tai kävellä osan työstä kotiin. Raikas ilma parantaa kehon aineenvaihduntaa, minkä vuoksi se puhdistetaan rappeutumistuotteista mahdollisimman pian ja rikastetaan uusilla aineilla. Ensimmäisen 30 minuutin kävelymatkan jälkeen tunnet voimaa ja energian nousua.
3
Siirrä huomiosi jotain uutta sinulle tällä hetkellä. Mene saunaan perheen kanssa, viettää viikonloppua hiihtokeskuksessa, osallistuu meikkityöpajaan tai valitse sienten pyöräretki. Uudet kokemukset voivat johtaa sinut pois valtiosta, jossa olet, ja katsoa kaikkeen eri näkökulmalla.
4
Kuuntele klassista musiikkia. Tutkijat ovat jo kauan todenneet, että suurten klassikkojen teokset kykenevät palaamaan elämään jopa kaikkein kuivuneimmat kukat. Tällaiset melodiat auttavat myös ihmisiä.
5
Poistu jokapäiväisistä huolestasi ainakin yhdeksi päiväksi. Unohda ruoanlaitto, pese ja pese astiat. Katso uusi elokuvan mestariteos tai viettäkää vain päivä sohvalla mahtavan suosikkikirjailijasi kanssa.
6
Yksinäisyys huoneessasi, kytke rentouttava musiikki päälle ja yritä mietiskellä. Sulje silmäsi ja tarkkaile hengitystäsi sisään ja ulos. Eri ajatukset häiritsevät sinua jatkuvasti tästä prosessista. Älä kieltä itsesi ajattelemasta mitään. Anna ajatuksen tulla ja mennä kuin pilvi, ja jatkat hengityksen tarkkailua. Voit aloittaa 5 minuutin harjoituksella.