Ihmisen nykymaailmassa ympäröi suuri joukko stressitekijöitä. Selviytymisstrategiat auttavat selviytymään stressistä tietoisesti. Tärkeintä on valita yksi, joka todella auttaa sinua.
Kaikki selviytymisstrategiat voidaan jakaa kahteen suureen ryhmään: tehokkaat ja tehottomat. Tehokkuustaso määräytyy yksilön persoonallisuusominaisuuksien, hänen riippuvuuksien, tapojen mukaan. Strategioiden toteuttamisen aikana voit käyttää läheisten apua tai tulla toimeen materiaalisten apuvälineiden kanssa.
Yksi yleisesti tunnustetuista tehokkaista selviytymisstrategioista on löytää emotionaalista tukea läheisten ihmisten keskuudessa. Tunne ympärille, saa huomiota muilta, kaikki tämä auttaa lievittämään stressiä.
Voit päästä eroon stressaavasta tilanteesta paljastamalla siinä positiiviset puolet, jotka ovat vaikuttaneet elämäsi kokemukseen. Riittävä analyysi negatiivisista tekijöistä, jotka ovat vaikuttaneet psykologiseen tilasi, voivat johtaa henkilökohtaiseen kasvuun.
Yksi suosituimmista ja tehottomimmista selviytymisstrategioista on ruoka. Kaikki tietävät, että makeiset piristävät. Usein kärsiessään jonkinlaisesta epäonnistumisesta, siirryt kauppaan ja ostaa paljon ruokaa, toivoen, että se auttaa pääsemään eroon ongelmista. Itse asiassa sokeriruokien hallitsematon kulutus voi johtaa lihavuuteen. Siksi sinun ei pitäisi usein turvautua tähän strategiaan.
Stressaavan tapahtuman kieltäminen on myös tehoton selviytymisstrategia. Unohtaessasi ongelman, et poista sitä. Pian stressi saa itsensä uudestaan. Tähän sisältyy myös menetelmiä, kuten stressin välttäminen unen, unelmoinnin, alkoholimyrkytysten kautta.
Yritä lievittää stressiä useammin, jotta et joutuisi tehottomien ja joskus jopa tuhoisien strategioiden vaikutukseen. Vahvan fyysisen ja henkisen stressin puute johtaa psyyken vakaaseen tilaan.