Psykologit ovat jo kauan sitten selvittäneet: hallitsemme tunteita itse. On esimerkiksi muutamia yksinkertaisia vaiheita, joilla voit parantaa mielialaa. Jos haluat iloa, luo se 5 minuutissa.
Tarvitset
- Tarvitset:
- 1. Hauska ja nopea musiikki.
- 2. Vapaa tila
- 3. Hyppyköysi tai hulavanne (suosittu vanne)
- 4. Mielikuvitus
Käyttöohje
1
Me kirjoitamme rooliin ja luomme kuvan.
Liikunta on parasta tehdä joko yksin tai seurassa ystävien kanssa. Varmista, että kukaan ei häiritse sinua. Suljemme silmämme ja esittelemme itsemme toisena ihmisenä. Voit kuvitella itsesi sirkusrenkaassa kehällä. Ja voit kuvitella voimistelijan hyppynaruilla tai lapsen pihalla. Tärkeintä on mielikuvituksenasi kuljettaa itsesi aivan toiseen paikkaan.
2
Me saamme onnellisuushormonin.
Kun käännät aivosi fantasiatilaan, kytke hauska ja liikkuva musiikki päälle. Tunne mitä liikkeitä haluat tehdä sen alla. Anna ruumiillesi vapaus. Anna sen alkaa tanssia itse musiikkiin. Jos et voi tanssia, ota ohitusköysi tai vanne. Ja tee joitain tanssiliikkeitä heidän kanssaan. Vaikka et halua tehdä jotain, tee se silti. Suorita harjoitus vähintään 5 minuutin ajan.
3
Tunnemme vilkkauden lisääntymistä.
Jos teit kaiken rehellisesti, niin kehon itse alkaa tuottaa liikunnan vaikutuksen alaisena nautintohormonia. Ja 5-10 minuutin kuluttua tunnet iloa. Tärkeintä on pitää tämä tila edelleen.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos sinulla on painon tai sydämen ongelmia, on parempi olla hyppäämättä. Tässä tapauksessa voit siirtyä vain rytmiseen ja hauskaan musiikkiin.