Jos olet päättänyt tehdä jotain, kaatoi ensin teetä, tupakoi sitten parvekkeella, silitti koiraa, lämmitti jäähdytettyä teetä ja aloitti työskentelyn juuri ennen talosta poistumista - olet procrastinator. Ja et ole yksin - amerikkalaisten tutkijoiden mukaan noin 20% aikuisväestöstä kärsii viivyttelystä.
Mikä on viivyttely
Viivästyminen on termi psykologiasta, joka tarkoittaa taipumusta lykätä säännöllisesti epämiellyttäviä, mutta pakollisia asioita myöhempää käyttöä varten. Samanaikaisesti henkilö ei ole laiska, ei makaa sohvalla eikä katso elokuvia työskentelyn sijaan. Hän käynnistää tietokoneen, avaa asiakirjat, mutta päättää tehdä ensin kahvia, tarkistaa sitten postin, avaa kirjeen ja lukee lähetetyn artikkelin, ts. kiireinen koko ajan.
Tuntia myöhemmin mies muistuttaa aikovansa työskennellä, mutta alkaa yhtäkkiä puhdistaa pöydällä olevansa uskollinen, että hänen on helpompaa työskennellä niin, ja sen jälkeen hän menee kastelemaan kukkia. Seurauksena on, että procrastinator viettää aikansa tarpeettomiin asioihin, kun hän ei lepää ja työtä ei tehdä.
Viivästymisen syyt
Psykologien mielestä viivyttely voi tapahtua useista syistä. Päätekijä on yleensä tylsä rakastamaton työ. Toiseksi on ymmärrys heidän elämäntavoitteistaan. Jos henkilöllä on vaikeuksia kuvitella, miksi hänen pitäisi tehdä projekti, kirjoittaa tutkintotodistus tai oppia kompromissi, hänen on melko vaikea päästä liikkeelle.
Viivästyminen vaikuttaa myös ihmisiin, jotka pelkäävät tehdä virheen ja tästä syystä pelkäävät ryhtyä työhön, tai päinvastoin, perfektionisteihin, jotka haluavat tehdä kaiken parhaalla mahdollisella tavalla ja noudattavat siksi kaikkia määräaikoja. Viimeinkin pro-pyörät eivät yksinkertaisesti kykene jakamaan aikaa oikein ja priorisoimaan niitä.
Huomaa - joskus syy kyvyttömyyteen pakottaa itseään harjoittamaan liiketoimintaa voidaan kattaa vitamiinivaje, alhainen hemoglobiinitaso tai muu sairaus, joka vähentää aktiivisuutta ja suorituskykyä.
Kuinka käsitellä viivyttely
Onneksi psykologit tarjoavat hoitoja viivyttämiseen. Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että se on läsnä, ja viritä taisteluun. Loppujen lopuksi joudut tekemään ne asiat, jotka pelkäävät sinua niin paljon.
Prokrastinaattorit eivät vain pilaa suhteita kollegoihin ja muihin, koska tehtäviä ei ole suoritettu ajoissa. Heillä on myös terveysongelmia jatkuvasta hermostuneesta jännitteestä.
Ota aikaa suunnittelu. Jakaa asiat lohkoihin, kirjoita, kuinka paljon aikaa työskentelet jokaisessa lohkossa ja kuinka paljon aikaa levätä. Hanki erityinen päiväkirja, jossa voit korjata suunnitelmasi.
Vaihda asenteesi vastuuseen. Älä sano itsellesi: "Minun on tehtävä tämä." Korvaa tämä lause ilmauksella "Teen sen omasta vapaasta tahdostani".
Jos keskityt jatkuvasti tietyn tyyppisen työn suorittamiseen, miettiä, voisitko delegoida tämän jollekin ottaen osa tämän henkilön tehtäviä.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka käsitellä viivyttely