Vyagrasana on tiikeri aiheuttama, tarkemmin sanottuna tiikerin liikkeiden jäljitelmä unen jälkeen. Uskotaan, että meditatiivisten ja rentouttavien vaikutusten lisäksi tämä aiheuttaa myös laihtumista.
Joogan puhtaassa muodossa olevat asanat jaetaan posseihin:
- meditaation ja tasapainon saavuttamiseksi,
- käänteiset asennot
- aiheuttaa terapeuttisen vaikutuksen.
Tiikeriposio kuuluu kolmanteen lajiin, mutta terapeuttisten etujen lisäksi sitä käytetään aktiivisesti dynaamisessa joogassa laihtumiseen. Esimerkiksi ashtanga vinyasa -jooga sisältää vyagrasanan tehokkaana harjoituksena kiristää lihaksia ja poistaa ylimääräiset kilot lantioissa ja jaloissa. Ashtanga vinyasa-jooga on klassinen hatha-joogan haara, toisin kuin muut joogatyypit, asanat eivät suoriteta erikseen toisistaan, vaan ne kulkevat tasaisesti vinyasa - erityisten dynaamisten ligamenttien kautta - toisiinsa.
Vyagrasanan ominaisuudet
Esteettisen vaikutuksen lisäksi vyagrasanalla on myös parantava luonne. Suorittamalla vyaghrasana, taivutat vuorotellen selkärankaa molempiin suuntiin, mikä sävyttää vastaavia hermoja. Tämä aiheuttaa vaivaan kehon alaosassa olevat erittymis-, ruuansulatus- ja lisääntymiselimet hapella rikastetun veren kiiren vuoksi, joten suositellaan sen suorittamista sukupuolielinten häiriöistä kärsiville ihmisille.
Naisia synnytyksen jälkeen suositellaan kolmannesta kuukaudesta synnytyksestä alkaen harjoittamaan vyagrasanaa yhdessä muiden dynaamisten asentojen kanssa lisääntymisjärjestelmän elinten häiriöiden ja kivun poistamiseksi sekä yleisen lihasten kiristämiseksi lantion alueella.