Vahvistukset ovat positiivisia vakuutuksia, joiden avulla voit haastaa itsesi ja ylittää negatiiviset asenteesi. Kun toistat niitä usein ja uskot niihin, alat tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi.
Miksi ja miten käyttää vakuutuksia
Jotkut suhtautuvat skeptisesti väittämiin kuin yritykseen siirtyä toiveajatteluun. Mutta yritä tarkastella positiivisia lausuntoja tällä tavalla: monet meistä suorittavat toistuvia harjoituksia parantaaksemme fyysistä terveyttämme, ja vakuutukset ovat kuin harjoituksia mielemme ja maailmankatsomuksemme kannalta. Nämä positiiviset henkiset toistot voivat ohjelmoida ajattelumallimme uudelleen siten, että ajan myötä alamme ajatella ja toimia toisin.
Esimerkiksi todisteet viittaavat siihen, että koheneminen voi auttaa sinua tekemään työsi paremmin. Tutkijoiden mukaan viettämällä vain muutama minuutti miettimään parhaimpia ominaisuuksiaan ennen tärkeää kokousta - voit rauhoittaa hermoja ja lisätä itseluottamusta.
Lisäksi vakuutuksia käytetään onnistuneesti hoidettamaan ihmisiä, joilla on alhainen itsetunto, masennus ja muut mielenterveyden häiriöt. Joten on osoitettu, että ne stimuloivat aivojemme alueita, jotka aiheuttavat positiivisia muutoksia terveydessämme.
On todisteita siitä, että mitä korkeampi itsetunto on, sitä tehokkaampia väitteet voivat olla. Tutkimukset ovat kuitenkin myös osoittaneet, että jos sinulla on alhainen itsetunto, positiiviset lausunnot todella saavat sinut tuntemaan pahempaa, koska ne luovat konfliktin positiivisen tilan, jonka haluat saavuttaa, ja negatiivisten tunteiden välillä, joita nyt koet. Jos tämä koskee sinua, yritä nostaa itsetuntoa.
Siksi ihmisten, joilla on alhainen itsetunto, on toistettava vakuutuksia, jotka edistävät sen lisääntymistä. Jokainen henkilö tietenkin ansaitsee kunnioittavan asenteen ja hänellä on oikeus onnellisuuteen. Siksi väitteet, kuten: "Olen kunnioituksen arvoinen", "Minulla on oikeus olla onnellinen", "Minulla on oikeus näkemykseeni", toimivat erittäin hyvin. Ja muista, on turhaa yrittää miellyttää kaikkia. On parempi keskittää pyrkimyksesi luotettavien ja lämpimien suhteiden luomiseen ihmisten kanssa, jotka ovat sinulle todella tärkeitä.
Vahvistusten periaate on toistaa ne säännöllisesti. On hyödyllistä toistaa lausunto useita kertoja päivässä. Muista sanonnat ja sananlaskut, jotka ovat tulleet tiukasti tietoisuuteemme johtuen siitä, että sinä tai joku ympäristöstäsi toisti ne usein.
Kuinka tehdä vakuutuksia itse
Lauseet kohdistuvat yleensä tiettyyn alueeseen, käyttäytymiseen tai uskomukseen, jota haluat muuttaa. Seuraavat kohdat auttavat sinua kirjoittamaan tarpeitasi parhaiten vastaavan lausunnon:
1. Ajattele elämäsi alueita, joita haluat muuttaa. Haluatko esimerkiksi, että sinulla on enemmän kärsivällisyyttä? Tai syvempi suhde rakkaimpiin? Ehkä haluat paremmin selviytyä vastuustasi työssä?
Kirjoita muistiin muutama alue tai tyyppi käyttäytymisestä, jonka kanssa haluat työskennellä. Varmista, että ne ovat yhteensopivia sinulle tärkeimpien perusarvojesi kanssa, jotta tunnet vilpittömän motivaation saavuttaa ne.
2. Varmista, että vakuutuksesi ovat luotettavia ja saavutettavissa. Rakenna kykysi realistiseen arviointiin. Loppujen lopuksi, jos annat lausunnon, johon et voi uskoa, se ei toimi. Tee realistisia vakuutuksia. Loppujen lopuksi ne eivät ole maagisia loitsuja - jos et voi uskoa niihin, ne eivät todennäköisesti vaikuta elämääsi.
Joten jos sanot esimerkiksi "Olen rikas ja menestyvä ihminen", mutta nykyinen taloudellinen tilanne on hyvin erilainen kuin omat ajatukset rikkaudesta, niin vakuuttaminen on yksinkertaisesti turhaa.
Tietenkin, suurella määrällä toistoja, voit innostaa itseäsi millä tahansa haluamallasi. Mutta onko sinulla paljon hyötyä siitä, että uskot nykyisen taloudellisen tilanteen olevan vaurautta? Tällaisissa tapauksissa vakuutukset toimivat paremmin, kuten esimerkiksi: ”Minulla on kaikki mahdollisuudet saavuttaa vauraus ja hyvinvointi”, “Lähestyn menestystä joka päivä” jne.
3. Muuta negatiivit positiivisiksi. Jos sinulla on negatiivisia ajatuksia itsestäsi, kirjoita muihin ajatuksia tai uskomuksia, jotka koskevat sinua. Valitse sitten lausunto, joka on päinvastainen näille ajatuksille ja väitteille.
Jos luulet yleensä: "En ole tarpeeksi lahjakas etenemään urani", kirjoita seuraava myönteinen vakuutus: "Minulla on tarpeeksi kokemusta ja ammattitaitoa".
4. Tallenna vakuutuksesi nykyisessä muodossa, ikään kuin tämä olisi jo tapahtumassa. Tämä auttaa sinua uskomaan, että lausunto on totta nyt. Esimerkiksi: "Olen hyvin valmistautunut ja harjoitellut hyvin, ja minulla on mahtava esitys."
5. On suositeltavaa lausua vakuutukset tunneilla. Lausunnot voivat olla tehokkaampia, kun ne sisältävät tunnepitoisuuden.
6. Tee vakuutukset vain myöntävässä muodossa välttäen kieltämistä kaikin mahdollisin tavoin. Samalla heillä tulisi olla tarkempia tietoja.
Vahvistus esimerkkejä
Itse luodut vakuutukset ovat sinänsä henkilökohtaisia ja soveltuvat paremmin tavoitteiden saavuttamiseen, mutta seuraavat esimerkit voivat toimia inspiraation lähteenä:
"Tänään on hyvä päivä"
"Joka päivä minulla on enemmän rahaa"
"Olen täynnä ideoita"
"Minulla on oikeus olla onnellinen."
"Minulla on paljon etuja"
"Parannan jatkuvasti taitojani"
"Minulla on paljon mahdollisuuksia"