Joka sekunti herättämistä ihminen ajattelee jotain. Ja ajatusjonolla ei ole loppua. On hyvä, että nyt ei vielä ole laitetta niiden lukemiseen. Todellakin, vaarattomissa ajatuksissa päivittäisten tehtävien ratkaisemisesta ja tulevaisuuden suunnittelusta kiilataan toisinaan pahoja, jopa pelottavia ajatuksia. Kaikki nämä ovat ihmisen alitajunnan temppuja. Ja jokainen meistä, ainakin kerran iloitsemalla naapurinsa epäonnistumisesta, voitiin kiinni punaisena. Kuinka voittaa "sisäinen demoni"? Psykologit osaavat päästä eroon pahoista ajatuksista.
- Etsi lähde. Amerikkalainen psykologi Eric Klinger väittää, että henkilö alitajuisesti etsii jatkuvasti ympäröivää todellisuutta mahdollisten vaarojen varalta. Kun tällaiset emotionaaliset signaalit havaitaan, syntyy huonoja ajatuksia. Tämä on eräänlainen puolustava reaktio. Esimerkiksi työntekijä saa jälleen nousun pomolta. Hän tuntee tietoisesti häpeän, turhautumisen ja hämmennyksen. Ja hänen alitajunnansa mielessä vihainen pomo on vaara ja lähettää vastauksena ajatuksia siitä, kuinka työntekijä osuu, murskaa ja yksinkertaisesti huutaa pomoaan. Siksi, kun tällaiset huonot ajatukset vievät sinut, tämä ei tarkoita, että olet paha henkilö. Mutta on välttämätöntä analysoida ympäristöäsi ja toimintaasi, tehdä tietyt säädöt.
- Ajattele loppuun asti. Heti kun huonot ajatukset tunkeutuvat mieleemme, yritämme heti harjata ne syrjään, karkaa, piiloutua. Tästä lähtien heistä tulee vieläkin tunkeilevampia. Tämä prosessi muistuttaa myyttistä Lernean hydraa, jossa yhden katkaisun pään sijasta esiintyy kaksi. Psykologi David Bassin teorian mukaan huono ajatus tulisi lukea loppuun asti. Älä pelkää tehdä ”ajatusrikos”. Sinua ei tuomita hänen puolestaan. Lisäksi se estää tällaiset toimet todellisuudessa.
- Käännä huumori. Jos huonot ajatukset vetävät sinut eteen, yritä olla päästämättä veriseen trilleriin heissä. Kun kuvaa henkisesti, lisää huumori prosessiin ja anna sille positiivisempi merkitys. Esimerkiksi, jos henkilö ärsyttää sinua, älä tappaa häntä. Korjaa vain henkisesti se, mikä sinua ärsyttää. Voit kiertää kovaa nauraa, voit selviytyä ilmeistä ja eleistä vähentämällä keskustelukumppaniasi useita kertoja. Kyllä, kaikki tämä vaatii kärsivällisyyttä ja keskittymistä. Juna!
- Älä kerro kenellekään. Tämä on itsestään selvä sääntö kaikille, jotka haluavat päästä eroon pahoista ajatuksista. Et voi jakaa niitä ystävien ja perheen kanssa. Ja tähän on useita syitä. Ensinnäkin, tällainen tunnustus voi lyödä maineesi ja tulla vakavaksi aseeksi huonojen tahojen käsissä. Toiseksi, sellaisen rehellisen tarinan jälkeen saatat alkaa voittaa pelot henkilökohtaisten tietojen leviämisestä. Huonot ajatukset yhdessä niiden esiintymisen lähteen kanssa häviävät vähitellen ja unohdetaan, mutta ystävien muistutus niistä voi tulla vakava este tälle.
- Sisäänpääsyn puute on poistumista. Jos onnistut vapauttamaan itsesi hetkeksi huonoista ajatuksista, yritä arvioida todellisuus oikein. Ehkä elämässä on tapahtunut joitain muutoksia: olet muuttanut tilannetta, lopettanut yhteydenpidon tiettyjen ihmisten kanssa, vaihtanut työ- tai opiskelupaikkaansa. Joten et vain löydä lähde synkeille ja pakkomiellellisille ajatuksillesi, vaan pystyt myös estämään ne uudelleen.