Itsetyydytys on ollut aina ja kaikkialla. Suurimmalla osalla ihmisiä oli kokemusta hänen teini-ikäisenä. Pääsääntöisesti se on alustava vaihe ennen siirtymistä todelliseen seksuaalisuhteeseen. Usein itsetyydytys muuttuu pakkomielleksi, kun henkilö ei voi kieltäytyä siitä. Tämän ongelman ratkaisemiseksi sinun on pystyttävä hallitsemaan itseäsi ja tekemään joitain muutoksia elämäntyyliisi.
aktiviteetti
Itsetyydytys on yksi tapa vapauttaa kehossa kertynyt energia. Jos haluat kieltäytyä tästä menetelmästä, sinun on löydettävä aktiivinen oppitunti, joka imee sinut täysin. Lisää fyysistä aktiivisuutta, se voi olla esimerkiksi kovaa työtä puutarhassa tai kotona. Mene urheiluun, aloita kuntosalilla käyminen. Tee rentouttavia harjoituksia, kuten joogan tekemistä tai meditointia. Kaikki tämä auttaa sinua lievittämään stressiä ja vähentämään itsetyydytysten tarvetta. Yritä ohjata energiaasi luovien kykyjen kehittämiseen, oppia soittamaan soitinta, piirtämään tai aloita kirjoittamalla runoa. Tätä prosessia kutsutaan sublimoitumiseksi; se auttaa siirtämään seksuaalisen vetovoiman energian ei-vaistollisiin toimintamuotoihin.
suunnittelu
Miehitä itsesi päivän aikana, suunnittele toimintasi etukäteen. Määritä, mihin tiettyyn aikaan ajattelet useimmiten itsetyydytystä. Ole valmis tukahduttamaan tällaiset toiveet. Esimerkiksi, jos tällaiset ajatukset tulevat sinulle aamulla, herää jonkin aikaa myöhemmin, jotta vain riistä itseltäsi vapaa-aika. Öiset toiveet tai toiveet, jotka ilmenevät ennen nukkumaanmenoa, voidaan tukahduttaa voimakkaalla fyysisellä rasituksella, esimerkiksi palkin vetämällä tai työntämällä. Tällaisen rasituksen jälkeen vartalo tarvitsee lepoa, mikä auttaa sinua nukahtamaan nopeammin. Voit myös laatia yksityiskohtaisen aikataulun päivästäsi ilmoittaen mitä ja milloin harjoittelet. Joten et häiritse itseäsi tarpeettomista ajatuksista.
Pornoaineisto
Yleinen laukaus, joka provosoi itsetyydytys, on pornovideoiden katselu. Tällaisten materiaalien mahdollinen saatavuus tekee joistakin ihmisistä riippuvaisia niistä. Jos sinulla on tapana käydä osuvilla Internet-sivustoilla, yritä suojata tietokoneesi niiltä. Asenna eroottista sisältöä estävät ohjelmat, määritä selain estämään tiettyjä sivustoja. Päästä eroon kaikesta tietokoneellesi tallennetusta pornosisällöstä. Yritä sijoittaa tietokone esimerkiksi olohuoneeseen, jossa et voi olla yksin hänen kanssaan pitkään.