Hermostuneessa tilassa on mahdotonta työskennellä tuottavasti ja nauttia elämästä. Mutta voit tehdä paljon virheitä, jotka sitten täytyy katkeaa katkerasti. Siksi on erittäin tärkeää oppia selviytymään tällaisesta ei-toivotusta tilasta.
Ratkaise ongelmia
Todennäköisesti paras omatunto rauhoittaa hermoja on selkeä omatunto ja kiireellisten asioiden puuttuminen pään päällä. Siksi on tärkeää ratkaista kaikki ongelmat niiden syntyessä. Joskus et itse tiedä, mikä sairautesi aiheutti. Samanaikaisesti syynä on häiriö jollakin tärkeällä elämän alueella.
Hermostuneisuus ja ärtyneisyys voivat johtua parisuhteeseen parisuhteeseen tai parisuhteeseen liittyvien ongelmien tukahduttamisesta työpaikan tukkeutumisen, terveysongelmien ja jopa sotkujen takia huoneistossa. Jos tiedät, mikä sinua häiritsee, tai jos huomaat, että jokin ei selvästikään ole normaalia, käsittele tätä asiaa. Sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.
Etsi pistorasia
Lopeta hermostuneisuus voi auttaa lempiasiasi. Jos sinulla on tietty harrastus, vie aikaa häiritäksesi itseäsi ja upota itsesi suotuisaan ilmapiiriin. Jos harrastuksia sinänsä ei ole, ota vain miellyttävä harrastus: lue, katso elokuvaa, kuuntele musiikkia, kävele.
Muista, että ruumis ja sielu liittyvät läheisesti toisiinsa. Joskus se auttaa rauhoittamaan hermoja lämmin kylpy, hieronta, jooga tai hengitysharjoitukset. Luo ympärillesi miellyttävä, rentouttava ilmapiiri.
Keskustele rakkaasi tai ystäväsi kanssa, kerro hänelle, mikä on nyt sydämessäsi. Lämpimät sanat ja osallistuminen auttavat sinua rauhoittumaan ja vetämään itsesi yhteen.
katkaista
Nopeasti rauhoittavat hermot auttavat yksinkertaisia toimintoja, jotka voit suorittaa koneella. Suorita puhdistus tai silitys. Ehkä jokin yksitoikkoinen oppitunti auttaa. Voit esimerkiksi selvittää pieniä asioita - lajitella painikkeet valinnaisesti. Kun olet syöksynyt joihinkin yksinkertaisiin toimiin, voit rauhoittaa hermojärjestelmääsi nopeasti ja palata normaaliksi.
Viestintä eläinten ja luonnon kanssa auttaa sinua toipumaan. Jos sinulla on tällainen mahdollisuus, mene metsään, kävele siellä puiden keskuudessa, lataa positiivisella energialla. Tai istu hiljaa joen tai järven rannalla, katsele kaunista auringonlaskua. Jos olet kotona ja sataa tai lunta on ikkunan ulkopuolella, voit harkita näitä luonnonilmiöitä ikkunasta ja rauhoittua vähitellen.
Ääritapauksissa voit turvautua rauhoittavien lääkkeiden käyttöön. Samanaikaisesti etusija täysin kasviperäisiin valmisteisiin. Valeriaanin, pionin ja äiti-virran infuusiot auttavat sinua rauhoittamaan hermoja. Kun olet ottanut heidät, on parempi mennä nukkumaan.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka rauhoittaa sieluasi ja hermoja