Masennustila on seuraus aivojen hermoyhteyksien rikkomisesta, joten se vaatii joskus lääkäreiden väliintuloa. On kuitenkin tapoja lievittää masennusta tai estää sitä itse.
Käyttöohje
1
Älä ripusta vain yhtä asiaa tai epäonnistunutta elämäaluetta. Jos et voi päästää irti hälyttävästä tilanteesta ja siirtyä toiselle puolelle, yritä ainakin katsoa elämääsi laajemmin, objektiivisemmin. Täällä on joitain tärkeimmistä alueista: ystävyys, rakkaus, terveys, raha, työ ja harrastukset. Ei voi olla, että kaikki olisi yhtä paha ja toivoton kaikessa. Vaikka ymmärrätkin liioittelevansa ongelmaa vähentääksesi saavutuksia ja etuja jollain muulla elämän puolella, se on sielullesi helpompaa.
2
Epämiellyttävät ajatukset ja masentunut tila voivat vaikuttaa tylsyydeltä. Yritä olla kiireinen henkilö koko ajan. Luovuus vähentää stressiä. Jos harjoittelet täysin rutiininomaisia asioita, ne myös häiritsevät synkkää ajattelua. Joten sinun ei tarvitse antaa masennusta, tarvitset tietoisempaa toimintaa ja harrastusta.
3
Itsensä halventavat ajatukset voivat johtaa masennukseen. Liian itsekriittiset ihmiset ovat eniten stressissä. Jos moitit itseäsi jostakin virheestä, kuvittele, että sen teki henkilö, jota todella rakastat, ystäväsi tai seuraavan esimerkin. Ajattele sitä, olisit yhtä tiukka kuin tekisit itsellesi, tai antaisit suotuisasti rikoksen. Tämä tehtävä auttaa myös: kuvittele, että vihasi kritisoi ankarasti ja epäoikeudenmukaisesti tai roisto ilman moraalisia periaatteita. Omapuolustusmekanismesi pitäisi toimia, ja huomaat, että itsesi teloitettiin turhaan. Ja jos ajattelet itseäsi jatkuvasti huonosti, masennus ei todellakaan pidä sinua odottamassa.
4
Anna itsesi tehdä virheitä, olla epätäydellinen, ehkä jopa jollain alueella olla ulkopuolinen. Henkilö, joka haluaa olla esimerkki kaikessa, ensimmäinen, voittaja, kokee valtavan jännityksen. Se on erittäin epäsuotuisa psyykelle, jopa voitolla ja yleismaailmallisella tunnustamisella. Ja jos epäonnistut, se voi rikkoa ihmisen.
5
Itsesi ylistäminen ja sen arvostaminen, mikä on tärkeätä, ei ole vain itsetunnon, vaan myös henkisen hyvinvoinnin kannalta. Kuinka ihminen, tyytyväinen itseensä ja todellisuuteensa, voi masentua? Tämän neuvoston toteuttamista haittaa yhteiskunta, jota painostaa nyt huomattavasti tarve pyrkiä itsensä kehittämiseen, aineelliseen vaurauteen ja ulkoasun parantamiseen. Tällaisessa ympäristössä on vaikea olla tyytyväinen itseesi. Mutta jos ymmärrät, että mekanismi alkaa muiden ihmisten arvojen kustannuksella, on helpompaa käsitellä sitä.