Jokainen päivä maan päällä, jokainen ihminen alkaa omalla tavallaan. Kuitenkaan kaikki eivät voi tehdä sitä liian hyvin. Niille, jotka välittävät terveydestään ja yrittävät kehittyä itselleen, samoin kuin liike-elämäntapoihin johtaville ihmisille, on olemassa useita periaatteita tai sääntöjä, kuinka aloittaa päiväsi paremmin ja menestyä.
Tarvitset
- - muistilehtiö;
- - kynä.
Käyttöohje
1
Suunnittele suunnitelma. Kirjoita muistioon muistilappu, mitä sinun täytyy tehdä päivän aikana, ja priorisoi tehtävät. Näitä ovat työ, yritystapaamiset, tärkeät puhelut, perhevastuut, ystävien tapaaminen, urheilun pelaaminen jne. Jätä tarpeeksi aikaa suunnitelman jokaiselle kohteelle ja toteuta pieni marginaali. Päätä, mihin aikaan sinun täytyy herätä, mitä syöt aamiaiseksi ja miten alat aloittaa. Yritä laatia päiväsuunnitelma etukäteen, esimerkiksi illalla, ottaa huomioon kaikki olosuhteet ja miettiä niitä huolellisesti.
2
Valmista kaikki tarvitsemasi. Kaiken tarvittavan valmistelu päivän aikana on parasta tehdä myös illalla, kuten tämä voi viedä jonkin aikaa. Tähän sisältyy laukun kokoaminen asiakirjojen tai työkalujen kanssa, työpukujen silitys, kenkäkiillotus jne. Hyvin valmistautunut säästät aikaa aamulla ja pystyt nukkumaan vähän enemmän.
3
Makaa ajoissa. Jotta seuraava päivä onnistuisi, on parasta mennä nukkumaan viimeistään 22–23 tuntia ja nukkua 7–8 tuntia. Tämä auttaa sinua palaamaan voiman ja heräämään helposti aamulla. Huomaa, että kunnollisen unen takia illallisen tulisi päättyä viimeistään 19. Tunnilla on nopeaa nukahtaa, joten on hyödyllistä kävellä puistossa 40–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
4
Piristä. Jotta ei käydä töissä tai unisissa asioissa, on hyvä ajatella päivällä ja pitää itsesi hyvässä fyysisessä kunnossa, on parasta tehdä pieni harjoitus aamulla ja käydä kävelyllä puistossa tai metsässä. Joten kyllästät aivosolut ja sisäelimet hapella ja tarvittavilla ravintoaineilla, normalisoit hormonitasot ja verenpaineen. Fyysisen koulutuksen jälkeen on suositeltavaa tehdä vesimenettelyjä.
5
Älä liikaa. Sutran syöminen antaa sinulle myös lisäenergiaa, mutta yritä olla syömättä liikaa. Aamiaisen tulisi olla kevyt. On hienoa syödä esimerkiksi vähän kaurahiutaleita rusinoilla, omena tai muita hedelmiä. Tällainen ruoka ylläpitää verensokeritasoa oikealla tasolla, mikä antaa sinun olla tuntematta nälkää ja stimuloi kehon mielenterveyttä ja henkistä toimintaa koko päivän.
Kiinnitä huomiota
Näiden sääntöjen päivittäinen noudattaminen luo hedelmällisen perustan henkilökohtaiseen kasvuun ja itsensä kehittämiseen, antaa sinulle mahdollisuuden menestyä työssä ja koulussa.