Jos olet erittäin tunnepitoinen ihminen, tiedät todennäköisesti hermoston hajoamisten käsitteen. Sinun on opittava hallitsemaan itseäsi ja kyettävä pitämään tunteesi kurissa. Näyttää siltä, että tämä ei ole ensimmäinen kerta, mutta säännöllisellä harjoittelulla sinun pitäisi menestyä.
Käyttöohje
1
On useita tapoja oppia hallitsemaan itseäsi. Sinun on tunnistettava syy, miksi hajotat, minkä vuoksi menetät malttisi. Jos sinulla on kaunaa tai vihaa ihmistä vastaan, syytökset, viha tai nyrkkien murtaminen seinää vastaan eivät saavuta mitään. Tämä ei korjaa tilannettasi, mutta ehkä pahentaa sitä. Yritä selittää kaikki itsellesi loogisesta näkökulmasta. Pura ongelma osittain. Siksi, mitä se tapahtui, miksi, kuka on oikeassa, kuka on syyllinen, kuka tai mikä on syyllinen. Yksi puoli ei ole koskaan syyllinen. Jos jotain tapahtui kahden ihmisen keskuudessa, niin molemmat ovat syyllisiä.
2
Ymmärrä itseäsi. Ajattele, mitä tunteita se aiheuttaa sinulle ja mitkä ovat todella sopivia. On tarpeen selittää itsellesi, mikä tämän ongelman ydin on ja miten se hyväksytään, miten se ratkaistaan. Meidän on opittava kuuntelemaan mielemme, emmekä saa antaa tunteita.
3
Hengitä, rauhoitu. Kuvittele päässäsi kuva, joka miellyttää sinua, sydämesi. Keskity miellyttäviin muistoihin, tunteisiin. Tämä häiritsee sinua väliaikaisesti negatiivisista tunteista ja saa sinut viileneeksi. Parempi ajatella raitista päätä.
4
Kun olet hallinnut itseäsi, voit jälleen palata ajattelemaan sitä, mikä sai sinut poistumaan hallinnasta. Ajattele tilannetta eteenpäin. Muista negatiivisimpien tunneiden voimakkain aalto. Missä vaiheessa tämä tapahtui, miksi. Muista tämä taas, yritä estää toinen vihan ja aggression hyökkäys. Olet jo kokenut tämän tunteiden nousun. Nyt sinun on muistettava kaikki saadaksesi selville syy, joka sai sinut menettämään malttisi. Se on tajua, ei tunne. Kun olet ymmärtänyt sen, varmista, että tiedät miten lopettaa ajan kuluessa ja alkaa analysoida. Silloin erittelysi jäävät menneisyyteen.