Itsehypnoosi on keskustelu oman alitajuntaan syvän rentoutumisen avulla. Tämäntyyppinen hypnoosi esiintyy yksin ja auttaa ihmistä käsittelemään sairauksia ja sisäisiä tunteita itse. Voit oppia itsehypnoosin itse.
Käyttöohje
1
On välttämätöntä harjoittaa itsehypnoosia päivittäin. Yritä olla rajoittumatta yhteen oppituntiin päivässä, yritä lisätä upotusten lukumäärä kolmeen. Aluksi itsehypnoosin kesto voi kestää jopa 30 minuuttia. Tämä johtuu siitä, että hallitset uuden polun itsellesi, opit rentoutumaan, hengittämään ja tunkeutumaan omaan alitajuntaan. Jos aluksi sinulla on vähän menestystä, et voi mennä täysin itsesi sisälle, sinun ei tarvitse häiritä. Jatka harjoittelua ja huomaa vähitellen, että alitajunnan esteet katoavat ja liukenut kirjaimellisesti avaruuteen.
2
Istu tai lepää mukavassa asennossa. Keskity hengittämiseen, yrittäen tehdä sitä vähitellen syvemmälle ja hitaammin. Voit tehdä ajoittain jopa pieniä hengityspidikkeitä. Ota sitten rauhallinen hengitys ja pidempi uloshengitys, jatka samassa hengessä. Aloita työskentely mielen kanssa, kerro sille sisäisellä äänelläsi, että lihakset, nivelet, nivelsiteet ovat rentoutuneet. Olet täydellisen lepotilan tilassa, ja miellyttävä heikkous ja autuus ottaa sinut vastaan. Kävele hitaasti sisäisellä katseellasi vartaloosi jokaisesta osasta alkaen varpaista. Varmista, että joudut tilaan, jossa et enää tunne omaa kehoasi.
3
Kuvittele sitten pitkä portaikko menevän alas. Aloita mennä alas askel askeleelta. Olet lähestymässä omaa alitajuntaan, joka paljastaa kaikki siihen tallennetut tiedot. Jos haluat selvittää sairauden tai elämäntilanteen syyn, alitajunta voi antaa oikean vastauksen kysymykseesi. Kuvittele, että tikkaiden viimeisestä vaiheesta löydät vihreän niityn tai muun kuvan, joka miellyttää silmääsi. Juuri täällä saat kaikki tarvitsemasi tiedot.
4
Älä kiirehdi poistumaan omasta alitajuntaan, kommunikoi hänen kanssaan niin paljon kuin haluat. Poistumisen tulisi olla hidasta ja nautinnollista. Lihakset ja hengitys aktivoituvat vähitellen, venytä, työskentele sormet, varpaat, kierrä ranteita ja jalkoja. Avaa silmäsi ja analysoi alitajuntaan saatuja tietoja.