Pienet lapset pelkäävät enimmäkseen pimeyttä, ja tämä selitetään helposti ympäristöön sopeutumisen kannalta. Jo kaukaiset esi-isät pelkäsivät pimeyttä tuntemattoman ja siitä johtuvan turvallisuusuhan takia. Kun pelko tunne ilmenee aikuisilla, on suositeltavaa ratkaista nämä ongelmat, jotta tilanne ei alkaisi alkaa.
Tietoja pimeyden pelosta
Tieteellisessä kirjallisuudessa pimeyden tai yön pelkoa kutsutaan akluofobiaksi, eklofobiaksi, niofobiaksi tai skotofobiaksi. Tämän pelon oireet eivät riipu nimestä.
Ihminen ei pelkää itse pimeyttä, vaan sitä, mikä siinä voi olla piilossa. Ja ihmisen mielikuvituksella on tässä suuri rooli, jota voivat edistää kauhuelokuvien kehykset, kauhu tarinat ja erilaiset kaupunkien legendat. Aina kun mahdollista, erityisen vaikuttaville ihmisille on parasta minimoida tällaisten pelottavien asioiden vaikutukset.
Jokainen voi pelätä jonkinlaisesta omituisesta melusta tai pistämisestä pimeässä - tämä on aivan normaalia. Hänelle on tärkeää selvittää näiden äänien syy ja lopettaa paniikki. Mutta jos henkilöllä on jopa iltapäivällä paniikkia koskevia ajatuksia tulevasta yöstä, painajaisia tai unihäiriöitä syntyy, hänen syke pahenee ja hänen hengityksensä vaikeutuu iltapäivällä, ongelma on ratkaistava, kunnes se vie hänet henkiseen poikkeavuuteen.
Auta itseäsi
Päästäksemme eroon pimeyden pelosta tarvitsemme vakavaa syvää työtä itsellemme. On kuitenkin syytä muistaa turvallisuutesi rationaaliselta kannalta. Yöllä käveleminen kaupungin laitamilla pelon voittamiseksi ei ole vieläkään sen arvoista. Ja täällä ei pitäisi irrationaalisten asioiden pelätä, vaan lepakoiden kanssa kärsivät haitalliset huligaanit, jotka yleensä kokoontuvat "parviin". Voi, ne voivat ehdottomasti lisätä epämiellyttäviä minuutteja, vaikka nämä eivät ole aaveita tai rumpuja.
Ensinnäkin positiivinen asenne on erittäin tärkeä. Erityiset vakuutukset, jotka voidaan lausua vapaa-ajallani, auttavat minua löytämään sen: “Pimeässä tunnen oloni mukavaksi”, “Pimeys antaa minulle turvallisuuden tunteen” jne. Emme saa antaa periksi paniikista yöllä, vaan lausua nämä taikasanat itsellemme.
Toiseksi on tärkeää lähestyä nukahtamishetkeä täysin valmiina: rento, "tyhjä" pää, vapaana kaikista vieraista ajatuksista. Jos jotakin häiritsee henkilöä, nukahtamisprosessi on vaikea, ja yöllä ilman unta hän ei unohda käydä pimeyden pelossa. Sinun on suunniteltava eteenpäin seuraavaan päivään, jotta et ajattele sitä makuulla, estäen vartaloa rentoutumasta ja nukahtamasta.
Kolmanneksi, jos pimeässä nukkuminen ei ole täysin hyväksyttävää henkilölle, voit ostaa lampun tai hämärävalossa olevan yölampun. Lääkärit eivät suosittele nukkumista kirkkaalla valolla, mutta sinulla on varaa siihen vähän tukea. Voit myös jättää valoa seuraavaan huoneeseen tai käytävälle, jotta osa huoneistosta tai talosta palaa.
Lisäksi voit "käyttää" rakkaitasi ja sukulaisiasi. On hyvä, jos toinen puoli nukkuu sellaisen ihmisen vieressä, joka ei pelkää pimeyttä, muuten he molemmat keksivät jotain, josta jopa Stephen King ei voinut haaveilla. Koska lapsia pyydetään laittamaan heidät vanhempiensa viereen, aikuiset voivat joskus pyytää tukea rakastavilta ihmisiltä näihin tarkoituksiin. Ja tässä tilanteessa lemmikkieläimet voidaan antaa nukkua lähellä sängyssä tai sen vieressä olevalla matolla. Lähellä olevan lemmikin rauhallinen torjunta voi rauhoittaa omistajaa nopeasti.
Pelottavilla äänillä tai visioilla sinun on yritettävä ymmärtää syy, joka niitä aiheuttaa. Kun tapahtuvalle on looginen selitys, et voi pelätä. Joten rapisevat lattialaudat, yhtäkkiä sulkeutunut ovi tai jonkin verran vilkkuva paikka voidaan selittää naapureiden elämällä, tuulen vaikutuksella tai puun varjolla ikkunan ulkopuolella. Hirviöiden, aaveiden ja muiden pahojen henkien keksiminen on ero todellisuudesta. Tällaisista asioista ei ole tieteellisiä todisteita, sinun on vain perusteltava loogisesti. Toinen asia on, että vaikeaa päätellä loogisesti vakavissa fobioissa tai paniikkikohdissa, ja asiantuntijoiden tulisi jo kääntyä tämän ongelman puoleen.