Sana "fobia" tulee kreikkalaisista foboista - "pelko". Eli se on pelko jotain. Esimerkiksi, aerofobia on pelko korkeuksista, klaustrofobia on pelko suljetuista tiloista jne. Kyky kokea pelko on luontainen jokaiselle henkilölle, jopa rohkeimmallekin. Tämä on luultavasti kaiku muinaisista ajoista, jolloin primitiiviset ihmiset olivat täysin avuttomia ennen elementtien ja suurten saalistajien voimia. Mutta se on yksi asia, kun on kyse todellisesta uhasta, riskistä, ja aivan toinen asia - jos pelko on merkityksetön, selittämätön, irrationaalinen.
Käyttöohje
1
Yritä kutsua apua kylmä logiikka ja järkeä. Esimerkiksi jotkut ihmiset pelkäävät kävellä korkealla sillalla joen tai vuorikortin yli. Heidät tarttuu pelkoon siitä, että niiden alla oleva silta epäonnistuu ja he menevät. Kuinka toimia tällaisessa tilanteessa? Meidän on inspiroitava itseämme: "Silta rakennettiin ottaen huomioon lisääntyneet kuormat, se on vahva ja luotettava. Ennen silmäni autot ajavat sitä pitkin, jokainen niistä on monta kertaa raskaampi kuin minä. Ja silta kestää heidät täydellisesti." Toista nämä sanat henkisesti uudestaan ja uudestaan.
2
Tai puhumme ilma-alusten pelosta. Jotkut ihmiset pelkäävät paniikkia tästä kuljetusmuodosta. Pelkkä ajatus siitä, että joudut lentämään jonnekin, kauhu houkuttelee heitä. He muistavat välittömästi uhrien ilmoitukset katastrofeista. Tässäkin logiikassa voi olla apua, jota tukevat epämiellyttävät tilastot. Tällaiset väitteet vaikuttavat jopa hälyttäjään: kyllä, valitettavasti lentokoneet kaatuvat, mutta verrattuna lentojen kokonaismäärään tämä on erittäin harvinaista. Määrällisesti enemmän ihmisiä kuolee liikenneonnettomuuksissa, mutta et pelkää käyttää autoa tai linja-autoa. Mutta kone pelottaa sinua jostain syystä.
3
Joskus kannattaa toimia menetelmällä: ”kiila kiilallä” tai: ”kohdella kuten.” Toisin sanoen sinun on asetettava itsesi erityisesti tilanteeseen, jossa joudut kokemaan pelkoa. Ja pyrkimys tahdon voittaa se, kirjaimellisesti "en voi." Pelkäät esimerkiksi kommunikointia muukalaisten kanssa (sosiaalinen fobia). Joten sinun on pakotettava itsesi menemään ostoksille, osallistumaan kokouksiin, konsertteihin, urheilutapahtumiin.
4
Pelkäätkö koiria? Mene minkä tahansa verukkeella ystävien kanssa, joilla on koira. Ylivoi itsesi kerran, purista hampaitasi - se on entistä helpompaa. Menetelmä on erittäin tehokas, vaikka siihen on tarpeen turvautua varoen, koska se ei vain voi auttaa ongelman ratkaisemisessa, vaan myös pahentaa sitä.
5
Vakavimmissa tapauksissa, kun fobia on muodostunut paniikkikohtauksiksi eikä toimenpiteistä ole apua, on tarpeen etsiä psykologin apua.