Kaikkien elämässä on useita hetkiä, jotka aiheuttavat henkilölle epämiellyttäviä tuntemuksia tai jopa pelkoa. Mutta yksi asia on pelätä skorpionia, joka ei ehkä koskaan tapaa henkilöä elämässään. Ja aivan toinen - torjua korkeuksien pelkoa. Loppujen lopuksi ihminen ei voi elää täysimääräistä elämää. Pelko hallitsee häntä jatkuvasti. Kuinka lopettaa korkeuksien pelkääminen?
Tarvitset
- - monikerroksisen rakennuksen parveke;
- - psykologin kuuleminen
- - muistikirja
- - kynä
Käyttöohje
1
Ymmärrä ensin, kuinka vakavasti pelkäät korkeutta. Jos pelko syntyy näkymästä 25. kerroksen parvekkeelta - tämä on välttämätön pelko itsesäilytyksestä. Ilman sitä ihminen ei yksinkertaisesti voinut selviytyä. Mutta jos huimaus ja pelko aiheutui siitä, että nousit tikkaille 2 metrin päässä maasta - tämä on fobia. Ensimmäisessä tapauksessa voit oppia helpommin hallitsemaan tunteita. Toisessa - on parempi antaa itsesi psykologille.
2
Älä sulje pois elämästäsi korkeuteen liittyviä tilanteita. Loppujen lopuksi voit voittaa pelon vain toistuvasti kokea sen. Joka kerta kun analysoit tilannetta, pura pelkosi sen osiin. Ja kun opit olemaan pelkäämättä sen erillisiä osia, pelko itsestään katoaa.
3
Simuloi päässäsi kauhistuttavinta, uskomatonta tilannetta. Älä vain simuloi - kuvittele se yksityiskohtaisesti. Se voi olla laskuvarjohyppy, köyden silta syvän kuilun läpi tai näköalatasanne pilvenpiirtäjän katolla. Yritä tällä hetkellä katsoa pelkoa silmiisi, ymmärtää - mitä sinä pelkäät? Koe tunteesi yhä uudelleen mielikuvituksessasi, tunnet, että todellisuudessa pelkosi heikkenee. On erittäin hyvä miettiä erilaisia skenaarioita.
4
Mieti uudelleen suhtautumistasi pelkoon. Jos ymmärrät mitä sen takana on, ymmärrät mitä käsitellä. Kauhein asia tässä tunteessa on tuntematon. Heti kun olet asettanut kaiken järjestykseen, huomaat, että pelon voima on vähentynyt.
Kiinnitä huomiota
Aloita poistamalla pienet esteet. Opi ensin, kuinka seisomaan rauhallisesti 10. kerroksen parvekkeella. Jos tämä on liian korkea sinulle - aloita 2-3 kerroksesta ja lisää vähitellen korkeutta.
Hyödyllisiä neuvoja
Aloita päiväkirja, johon kirjataan kaikki tunteesi, ajatuksesi ja mikä tärkeintä - menestys. Säännöllinen lukeminen antaa sinulle lisää voimaa ja itseluottamusta. Ja kun pelko voitetaan - polta päiväkirja. Tämä on varma kohta taistelussa korkeuden pelkoa vastaan.