Viha on yksi ihmisen pahimmista tunneista, ja kaikki eivät voi selviytyä siitä. Mutta jokaiselle on erittäin tärkeää oppia hallitsemaan sitä, koska säännölliset vihanpurkaukset pilaavat suhteet läheisiin, ystäviin, työntekijöihin työssä. Lisäksi tämä käyttäytyminen vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Voit oppia käsittelemään vihaa käyttämällä seuraavia vinkkejä.
Käyttöohje
1
Ensinnäkin, sinun on kiinnitettävä huomiota hengitykseen, koska kaikki tunteet liittyvät siihen, miten hengität. Siksi suorita hengitysharjoitus ensimmäisestä vihan merkistä. Hengitä ensin nopeasti ja syvästi, hengitä sitten hellävaraisesti. Yhdessä ilman kanssa vapautat kaiken jännityksen. Tämä harjoitus on suoritettava vähintään useita kertoja. Se auttaa keskittymään, rauhoittumaan, hidastamaan sykettäsi ja hallitsemaan itseäsi uudelleen.
2
Lisäksi voit käyttää toista tehokasta temppua - lasket henkisesti sataan. Vihan puhkeamisen yhteydessä on tärkeintä pysähtyä ajoissa ja miettiä käytöksesi seurauksia. Juuri tämä tekniikka antaa sinun paeta eikä hajottaa polttopuita. Voit lisätä numeroihin tiettyjä esineitä, esimerkiksi: yhden varpun, kaksi sikaa, kolme kirahvia ja niin edelleen.
3
Jos tällainen mahdollisuus on, on suositeltavaa suorittaa erilaisia fyysisiä harjoituksia. Ne vaikuttavat kehoon positiivisesti, kyllästyvät vartaloon happea, tuovat sinut sävyyn ja parantavat sen vuoksi hyvinvointia ja mielialaa. Kyykky, kierrä käsiäsi, tee lisäosia, kaikki fyysiset aktiviteetit auttavat sinua toipumaan.
4
Yksi helpoimmista tavoista rauhoittua on kaataa vihasi johonkin muuhun esineeseen (esimerkiksi voit rikkoa lyijykynän, rikkoa lautasen). Tässä asiassa tärkeintä ei ole liioitella ja rikkoa sinulle tärkeä ja rakas asia.
5
Muista, että raikas ilma on erittäin hyödyllinen mielialalle. Siksi on hyödyllistä pitää tauko ja mennä ulos. Älä missään tapauksessa aja aja tässä tilassa.
6
Kuvittele, että olet läpäisemättömissä haarniskoissa. Sen avulla voit täysin huomioida ulkomaailman. Astu taaksepäin ja ota tarkkailijan rooli.