Pelot ovat voimakkaita negatiivisia tunteita, jotka estävät nauttimasta elämästä, iloitsemasta, rakastamasta ja etsimään itseään. Oman pelon voittaminen on avata ovi uudelle elämälle, joka on täynnä vapautta ja luottamusta.
Käyttöohje
1
Hyväksy pelkosi. Jos suljet silmäsi häntä kohtaan, pahendat vain ongelmaa. Katso sielusi ja muotoile kaikki, mitä pelkäät. Muista, että et ole yksin: miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kokevat samat tai samanlaiset pelot. Ja yritä sitten valita oma tapa käsitellä pelkoja.
2
Ensimmäinen tapa voittaa pelko on toimia nopeasti ja spontaanisti. Pelkäät esimerkiksi puhua julkisesti. Kun valmistaudut esitykseen, lopetat jatkuvasti itseäsi, esität värikkäästi kuvia häpeästäsi jne. Seurauksena on, että mennessäsi palkintokorokkeelle, alet stutter, punastua ja unohtaa sanat, jotka olisi pitänyt sanoa. Välttääksesi tämän, valmistaudu puhumaan ikään kuin toinen henkilö puhuisi sinun tilallesi. eli valmistele puhe huolellisesti, mutta unohda, että joudut tekemään sen suurelle joukolle ihmisiä. Ja siirry oikealla hetkellä lavalle ja kerro puheesi ajattelematta kuinka pelkäät.
3
Toinen tapa voittaa pelko on ylittää se vähitellen. Esimerkiksi, olet ujo tyttö, pidät hulluksi naapuristasi, mutta pelkäät puhua hänen kanssaan. Aloittaaksesi sinun tulisi oppia puhumaan muiden kavereiden kanssa häpeämättä. Ota pienet askeleet tätä varten: kiitän vilpittömästi hissiä pitävästä miehestäsi kaupassa pyytääksesi muukalaiselta saat korkealla asemalla olevan tuotteen, kysy ohikulkijalta ohikulkijaa. Kun aloitat tehdä tämän ilman hämmennystä, yritä kääntyä kauniin naapurin puoleen pienellä pyynnöllä ja kiittää vilpittömästi. Kehitä viestintääsi vähitellen: aloittamalla merkityksettömillä ilmauksilla säästä, puhut muutaman viikon sisällä todennäköisesti mielenkiintoisimmista aiheista.
4
Seuraavaa pelonhallintatekniikkaa kutsutaan Hyperboleksi. Tämä menetelmä perustuu siihen tosiasiaan, että sinun on keksittävä pahin mahdollinen skenaario. Pelkäät esimerkiksi, että sinut erotetaan työstä. Kuvittele, että sinut erotettiin, et löydä uutta työpaikkaa, olet alkamassa masentuneisuuteen, lopetat tarkkailemaan itseäsi, alkaa juoda, sinut potkaistaan talosta, muutat polkumyyntiä. Luuletko todella, että tämä skenaario on mahdollista? Jos niin, tarvitset psykologin apua, koska Itsetuntoasi on erittäin alhainen. Ja jos et usko, että työn menettäminen voi johtaa epämääräisyyteen, sinun ei pitäisi pelätä paniikkia. Hyvin usein negatiiviset tapahtumat, kuten avioero, työpaikan menetys, sairaus, saavat ihmisen liikkumaan, näyttämään kaikki kykynsä ja sen seurauksena itsevarmuuden ja onnellisuuden lisääntyminen.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Kuinka voittaa pelko ja paniikki