Työ on osa ihmisen elämää, ja sen jälkeen haluat tuntea olevansa valpas ja täynnä energiaa. Jotta tästä tulisi totta, sinun on jaettava oikea aika, luovuttava tarpeettomasta stressistä ja myös voitava rentoutua milloin tahansa.
Käyttöohje
1
Sinun on noudatettava päivittäistä rutiinia, jotta et kyllästy. Nukkumaan mennessä tulisi olla samaan aikaan, ja vähintään 7 tuntia on käytettävä lepoun päivässä. Jos totut menemään nukkumaan ja nousemaan samanaikaisesti, vartalo tuntuu paljon paremmalta. Stressin puuttuminen herättäessä tekee päivästä tapahtumarikkaan.
2
Vaihtoehtoisesti erilaisia aktiviteetteja. On oikein yhdistää henkinen ja fyysinen toiminta. Mutta ei aina ole mahdollista siirtyä pois näytöstä tai mennä juoksemiseen, joten tee silmäharjoittelua, joka 2-3 tunnin välein menee ulos hengittämään ilmaa. Jopa 5 minuuttia riittää piristämiseen. On parasta olla yhdistämättä tällaisia taukoja tupakointiin, älä unohda terveyttä.
3
Suorita vain yksi toiminto kerrallaan. Monitoiminnallisuus aiheuttaa suurta väsymystä, joten tee suunnitelma siitä, mitä sinun täytyy olla ajoissa, mutta tee kaikki vaiheittain. Jos sinulla on painopisteitä, tiedät varmasti, mitä on tehtävä nyt ja mitä vähän myöhemmin. Samanaikaiset toimet heikentävät luodun laatua, eivätkä myöskään salli aivojen rentoutua myöhemmin täysin. Ajatuksissasi otat osan velvoitteista kotisi kanssa.
4
Stressiset tilanteet vaikeuttavat työtä. On vältettävä huolenaiheita, joten älä kiinnitä huomiota kollegoiden riitoihin, älä osallistu muiden työntekijöiden keskusteluun, anna periksi juonittelu. Älä kykene huolehtimaan kritiikistä, hyväksy sitä, korjaa virheitä, mutta älä ajattele sitä jatkuvasti. Pahin asia, joka voi tapahtua, on irtisanominen, mutta sellaisen tekeminen ei ole vaikeaa, eikä työn löytäminen ole vaikeaa. Mitä rauhallisempi olet, sitä enemmän voimaa säilyy kovan päivän jälkeen.
5
Virvoittavat juomat vievät voiman. Näyttää vain siltä, että kahvi aamulla antaa halua elää, itse asiassa aktiviteetti päivän alussa maksaa sinulle passiivisuuden illalla. Mitä tonic asioita, sitä enemmän väsymystä. Jopa tutkijat ovat osoittaneet, että kahvi tai tee häiritsee vain kehon toimintaa ja ei auta sitä. On parempi käyttää kontrastisuihkua aamulla ja pestä päivällä, vesi auttaa lievittämään stressiä.
6
Jotta voit tuntea olonsa hereillä viikon aikana, sinun on levätä hyvä viikonloppuna. Kiinnitä erityistä huomiota tähän, esimerkiksi ilmoittaudu rentouttavasta hieronnasta, se antaa voimaa useita päiviä. Vähennä puhdistusaikaa, korvaa tämä kello suosikkiharrastuksellasi: kalastus, tanssi, laulaminen, mallinnus, kirjonta. On tärkeää tehdä jotain, joka tuo mielihyvää. Tämä on hyvä tapa päästä huomioihin. Auttaa rentouttavaa meditaatiota tai joogaa. Voit käydä vain viikonloppukursseissa täyttääksesi voiman elää.