Kiireisen päivän jälkeen jopa vahvin kehon haluaa rentoutua. Mielenterveys vaatii suurta keskittymistä ja aiheuttaa usein jopa suuremman väsymyksen kuin fyysinen työ. Siksi kaikki työ tulisi korvata levolla.
Käyttöohje
1
Yritä toisinaan olla irronnut liiketoiminnan, muuten ajatukset palavasta raportista tai sängystä, jota ei ole kaivettu, johtavat turhautumiseen. Vietä muutama tunti viikossa joogaa tai makaa vain tasaiselle pinnalle 15 minuuttia päivässä, auttaen itseäsi rentoutumaan. Kuvittele, kuinka koko kehosi rentoutuu, alkaen varpaista, vasikoista, polviniveistä ja päättyen kaulan ja kasvojen lihaksiin. Käynnistä rentouttava musiikki, sulje silmäsi ja vie puhelin ja muut ”ärsyttävät aineet” vähintään näihin 15 minuuttiin.
2
Opi hengitysharjoituksia. Käytä sitä kävellessään, istuessasi pitkään tietokoneen ääressä tai edes valmistettaessa päivällistä. Yksinkertaisin harjoitus: hengitä ilma täysin, laske neljään tai kuuteen, hengitä sitten ulos yhtä hitaasti pitämällä ilmaa keuhkoissa hetkeksi.
3
Rentoudu kehosi valitsemalla päivä, jolloin voit nauttia kylpylähoidoista. Hieronnat, aromi ja talassoterapia herättävät kehon elämään, valmistelevat sitä uusien ideoiden synnylle. Retki kylpylään voidaan korvata kylvyllä tai pahimmassa tapauksessa yksityisellä kylpyammeella, joka on täynnä rehevää vaahtoa ja aromaattisia öljyjä. Muista, että vedellä on tonisoiva vaikutus koko vartaloon. Ennen nukkumaanmenoa, valmista kylpy laventelilla ja herää aamulla herkullisella appelsiinilla tuoksu. Kotivesihoidon jälkeen pyydä rakkaasi hieromaan sinua rauhoittavalla voiteella.
4
Yksi parhaimmista tavoista rentoutua kehosi ja aivot on saada riittävästi unta. Mutta nykyaikainen elämäntahti pystyy muuttamaan tämän miellyttävän prosessin 8 tunnin "työskentelyyn". Jos ajatukset ovat kiireisiä koko päivän tärkeiden asioiden ratkaisemiseksi ja projektien loppuun saattamiseksi, ihmisen aivot eivät lepää edes unen aikana. Viimeksi mainitun puute johtaa kehon heikkenemiseen ja ajan myötä hajoamiseen, kyvyttömyys rentoutua voi aiheuttaa unettomuutta. Anna kehollesi ansaittu tauko pakollisten hiljaisten tuntien muodossa, jotka vietetään kansien alla.
Aiheeseen liittyvä artikkeli
Thalassoterapia: sukella meren ilmapiiriin!