Viha on ihmisen luonnollinen reaktio muiden epäreiluun tai pilkkaavaiseen asenteeseen. Yhä useampia ihmisiä löydetään kuitenkin vihaisiksi ja jopa aggressiivisiksi leikkiä. Jos huomaat sellaista emotionaalista epävakautta itsesi takana, kiirettä käytä psykologien neuvoja. Kuinka käsitellä vihaa ja ärtyneisyyttä?
- Perinteisesti on syytä kääntyä tämän valtion alkuperään. Tämä voi olla tyytymättömyyttä työhönsä, kotiin tai henkilökohtaiseen elämään. Jos ärsyttävää ainetta esiintyy, se tulisi sulkea pois tai korjata. Tietysti et voi ratkaista kaikkea sormen napsautuksella. Mutta voit asettaa selkeän tavoitteen ja alkaa siirtyä kohti sitä.
- Toinen vaihe on suunnitella päiväsi selkeästi. Tosiasia, että ennakoimattomat ja epämiellyttävät olosuhteet, kokoukset ja suuri työ- tai opiskelukuorma poistetaan useimmiten tasapainosta. Selkeä mitattu tila kiinteillä säännöllisillä aterioilla ja hyvä nukkuminen auttavat lievittämään tarpeetonta stressiä ja lisäävät vastustuskykyä stressille. Henkilökohtaisten suhteiden suhteen täällä voit tehdä muutoksia. Tietenkin aikataulusta kokoaminen on järjetöntä. Voit kuitenkin pitää pieniä "taukoja" tai laimentaa henkilökohtaisen rutiinisi ulkoilua ja julkista viihdettä.
- Jos ympäristö ei silti salli sisäisen tasapainon löytämistä, sinun tulee etsiä tapa tunteiden poistamiseksi "puolelle". Ilmoittaudu esimerkiksi kamppailulajiin, tanssiin tai kuntosalille. Tai päinvastoin, etsi hiljainen paratiisi. Joogatunnit ja uima-allas ovat ihanteellisia tähän. Yksinkertainen viileä suihku tekee. Vesillä on kyky lievittää lihasjännityksiä ja rauhoittaa.
- Aromaterapia, hieronta tai hengitysharjoitukset voivat olla lisätoimenpiteitä kurjuuden ja vihan torjumiseksi. Yhdessä nämä toimenpiteet rentoutuvat, siivoavat ajatuksia, inspiroivat. Feng Shui -harjoittelu suosittelee kodin ja työpaikan puhdistamista vuosittain turhasta. Saman teorian paaluttaminen on esteenä tarpeettomalle painolastille.
- Aggressiivisten ihmisten yleinen virhe on syyttää toisia epäonnistumisistaan ja kieltää oma epäonnistumisensa. Älä unohda alkeellista logiikkaa ja riittävää arviointia. Jos sinä tai rakkaasi huomaat, että olet viime aikoina ollut paisunut ja ristiriidassa, sinun ei tule julistaa sotaa koko maailmalle. Ota aika pois. Ajattele, ehkä sinun pitäisi muuttaa jotain itsessäsi ja elämässäsi. Ja älä turvaudu alkoholiin ja tupakointiin. Nämä stimulantit vain liioittavat psykologista stressiäsi ja syventävät ongelmia.