Psykologit uskovat, että ilman stressiä elämässä, eteneminen on mahdotonta. Tämä on totta, vaikea tilanne pakottaa ihmiset usein toimimaan ja muuttamaan jotain. Pitkäaikaiset ja vakavat stressit voivat kuitenkin vahingoittaa ihmisten terveyttä, joten sinun on opittava selviytymään niistä itse.
Vesi auttaa lievittämään stressiä. Kuunnellessaan veden surinaa tai voimakkaan sateen ääntä, seuraten joen rauhallista kulkua, henkilö rauhoittuu ja tuntee rauhaa. Kalojen uinnin tarkkailu akvaariossa auttaa myös rentoutumaan ja unohtamaan vaikeudet. Vesimenetelmillä on myös stressiä estävä vaikutus - uinti, suihku, aromaattinen vaahtokylpy.
Kylvyn rauhoittavan vaikutuksen parantamiseksi voit käyttää eteerisiä öljyjä (aniksia, basilikaa, bergamottia, neilikkaa, geraniumia, greippiä, jasmiinia, sitruunamelissa, sitruunaa, patchoulia, santelipuuä) ja yrttivalmisteita (palderia, kamomilla).
Hyvä tapa käsitellä stressiä on meditaatio. Oppiminen siitä, kuinka rentoutua täysin ja katsoa tapahtuvaa ulkopuolisen tarkkailijan silmin, vie paljon aikaa, mutta yksilölliset meditaatioharjoitukset auttavat ketään. Jos haluat kokeilla, jää eläkkeelle huoneeseesi ja istu lattialla. Lootusasentoa ei tarvitse ottaa, pääasia on, että selkäranka on litteä. Sulje silmäsi ja keskity hengitykseen: tarkkaile ilmaa, jonka hengität sisään ja ulos. Yritä olla ajattelematta mitään, heti kun ajatukset ilmestyvät, palaa keskittymiseen hengitykseen. Tämän toimenpiteen kesto on 20 minuuttia, on suotavaa toistaa se päivittäin.
Yksi parhaimmista tavoista rauhoittua ja löytää mielenrauha on harjoittaa luovuutta. Voit valita minkä tahansa taiterapiamenetelmän, tärkeintä on, että tämä oppitunti antaa sinulle iloa. Kokeile ilmaista itseäsi piirtämällä, soittamalla soittimia, neulomalla, kirjottaessa, kuvanveistämällä, suunnittelemalla, veistämällä, säveltämällä runoja ja proosaa.
Ykseys luonnon kanssa auttaa selviytymään stressistä ja hermostuneesta jännityksestä. Voit kävellä puistossa tai metsässä, istua merenrannalla tai joella. Ulkona oleminen lisää energiaa, antaa voimaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, antaa hyvän mielialan. Toinen mahdollisuus kommunikoida luonnon kanssa on leikkiä lemmikin kanssa. Jokainen eläin kohtelee omistajaaan, mutta hevosia, kissoja ja koiria pidetään parhaina parantajina. Lemmikkieläimet auttavat päästä eroon neuroosista, ahdistuksesta, unettomuudesta ja syyttömistä peloista.
Jos tunnet usein hermostuneisuutta, kokeile stressinvastaista valikkoa. Rauhoittaviin ruokia ovat banaanit ja täysjyväleipä, jotka parantavat serotoniinin tuotantoa, päänsärkyä rauhoittavat tomaatit, väsymystä lievittävät tomaatit, raejuusto, joka estää hermoston ylikuormituksen, C-vitamiinirikas appelsiinimehu. Hyviä masennuslääkkeitä ovat myös hunaja, kurpitsa, porkkanat, kaki, aprikoosit, persikat, mandariinit.
Poissuljeta valikosta tulisi olla kahvia, joka herättää hermostoa liikaa.
Lääkärit käyttävät usein valohoitoa masennuksen, stressin ja neuroosin hoitoon, mikä on tehokkaampaa kuin monet lääkkeet. Jos haluat käyttää valoterapiaa yksin, asenna kirkkaammat lamput kotona, käy useammin kadulla kesäisin.
Yksi monista suosituimmista tavoista päästä eroon stressistä on musiikki. Suosikkikappaleidesi ääni muuttaa ihmisen tilaa, parantaa hänen mielialaa, lievittää sisäisiä jännitteitä, tuo rauhallisuuden ja rentoutumisen. Seurauksena vahvuus, halu elää ja voittaa kaikki vaikeudet palaavat henkilölle.