Kaikilla henkilöillä on oltava kyky keskittyä ja pitää huomio pitkään voidakseen suorittaa tehtävänsä päivittäin sekä töissä että kotona. Mitä tahansa teetkin, kun olet kouluttanut huomion, parannat aktiviteetin tuloksia johtuen siitä, että voit keskittyä pidempään kaiken tekemiseen oikein.
Tarvitset
- Terveellinen syöminen
- Oikea nukkuminen
- Aika meditaatioon
- kirjat
Käyttöohje
1
Ollaksesi varovaisempaa, muista syödä täysin. Tämä pätee erityisesti aamiaiseen päivän alussa. Unen jälkeen verensokeritasot laskevat, joten sinun on vaikeampaa keskittyä.
Kourallinen pähkinöitä, täysjyväleivän paahtoleipää ja vastapuristettua mehua ovat hieno ratkaisu aamuna ja parantamaan huomiokykyä.
2
Älä koskaan unohda unelmaa. Unen puute on tärkein syy huomion laskuun. Tee säännöstä nukkua riittävä määrä (8 tuntia päivässä) ja järjestä päivittäinen rutiini siten, että menet aina nukkumaan ja nouset samaan aikaan.
3
Opi meditoimaan. Hengitä syvään ja rentoudu vähintään 10 minuuttia päivässä. Tämä parantaa keskittymiskykyäsi.
4
Unohda televisio. Joissakin perheissä on tapana pitää televisio jatkuvasti päällä. Joten ihmiset itse huomioimatta toisinaan vähentävät huomionsa. Jatkuvasti hajamielinen, vaikka tahattomasti, vieraiden ääniä, olemme vain osittain upottaa itseämme todella tärkeissä asioissa.
5
Upea tapa kouluttaa huomionne on kirjojen lukeminen. Lue kukin vähän, keskity prosessiin ja nauti samalla juonesta.
6
Toinen tehokkaimmista ja yksinkertaisimmista huomiokoulutuksen tyypeistä on siirtyminen erityyppisiin aktiviteetteihin. Jos vietit useita tunteja toimistossa yrittäessasi ratkaista tärkeän ongelman, häiriötä ja mene kävelylle. Ja kun palaat, voit selviytyä siirretystä työstä helposti lisääntyneen huomion ansiosta.