Tapahtuu, että epämiellyttävä jännityksen tunne tuo kaaoksen elämääsi ja hajottaa työn. Se ei auta ratkaisemaan ongelmia, vaan vie vain emotionaaliseen tilaan, jossa tuottava työ ongelman ratkaisemiseksi on mahdotonta. Kuinka rauhoittaa jännitystä?
Käyttöohje
1
Tunnista ensisijaiset ja toissijaiset tavoitteet tilanteessa, joka sinua huolestuttaa. Hyvin usein ihmiset näkevät useita ongelmia yhdessä ongelmassa ja yrittävät ratkaista kaikki ongelmat kerralla. Ulkopuolelta se näyttää kaoottiselta, henkilö ottaa toisensa tai toisen, ja sen seurauksena mikään ei valmistu loppuun saakka. Siksi, ota se yleensä - jos olet huolestunut jostakin, ratkaise yksi ongelma kerrallaan. Muuten saat hämmentyä etkä tee mitään oikein, pahentaaksesi jännitystä.
2
Jos tilanne ei vaadi nopeaa ja nopeaa reagointia, ellei se ole elvyttämistä, anna aikaa levätä 25 minuutin välein. Yritä liikkua aktiivisesti vähintään 3 minuuttia taukojen aikana - tanssia, lyödä tyynyjä, kävellä huoneen ympäri. Tällaisten keskeytyksien rytmi, niiden säännöllisyys on erittäin tärkeää. Äärimmäisessä tilanteessa vartalo tarvitsee lepoa ja maltillista toimintaa. On hyvä pitää tämä lepotapa tulevaisuudessa, kun tunnet olosi normaaliksi.
3
Anna itsesi tehdä virheitä joskus. Siksi sinun ei pitäisi paniikkia epäolennaisten yksityiskohtien takia, jos et työskentele dispetterina lentokentällä. Heti kun annat oikeuden tehdä itsellesi virheen, tunnet heti, että siitä on tullut helpompaa. Tietenkin näyttää siltä, että kovassa kilpailutilanteessa et voi antaa itsellesi anteeksi virheitä, mutta seurauksena rauhallisemmat ihmiset ohittavat hermostuneita perfektionisteja paremman keskittymisen vuoksi. Joten jopa mieliala on kannattavampi.
4
Anteeksi maailmalle sen epätäydellisyys. Maailman ei tarvitse täyttää vaatimuksiasi, mutta voit pelata sitä aina turvallisesti. Vaunubussi kuljettajalla voi olla teknisiä ongelmia, juna voi viivästyä metrolla, joskus työntekijöiden on tavallista toimittaa raportteja myöhemmin. Anteeksi maailmalle ja luo aina itsellesi turvatyyny etukäteen - jätä talo kymmenen minuuttia aikaisemmin, aseta aikataulut pariksi päiväksi. Ja jotta et tuhlaa aikaa jännitykseen, ota tiellä vieraan kielen itseopiskelukirjoja tai hyödyllisiä kirjoja, joita sinulla ei ole aikaa lukea kotona.