Aktiivinen elämäntapa antaa sinun monipuolistaa vapaa-aikaa, mutta myös tuntea olosi paremmaksi. Jonkin ajan kuluttua huomaat, että fyysinen aktiviteetti antaa sinulle nautinnon, ja vartalo on muuttunut sävyksi ja houkuttelevammaksi.
Käyttöohje
1
Älä istu kotona television edessä. Unohda tällainen loma. On monia aktiviteetteja, joille voit omistaa päiväsi suuremman hyödyn saamiseksi. Anna etusija ulkona urheilulle, yritä olla istumatta yhdessä paikassa.
2
Laimenna istuva työ vakiokuormituksella. Suurin osa ihmisistä, jotka viettävät työpäivänsä toimistossa, pakotetaan työskentelemään tietokoneella suurimman osan ajasta, kun taas mahdollisuus ojentaa käsivarsi puuttuu kokonaan. Vaihda se!
3
Menossa töihin, kävele ainakin osa polusta jalka. Tämän avulla voit vihdoin herätä, sävyttää lihakset ja tuntea olosi valppaana. Yritä olla käyttämättä hissiä työssä, liikkua aina kun mahdollista. Esimerkiksi sen sijaan, että otat yhteyttä kollegaan naapuriosastolta puhelimitse, mene hänen luokseen. Työn jälkeen on myös parempi kävellä osa tietä. Tämän avulla voit siirtyä työhuolesta rauhalliseen, kodikkaaseen tunnelmaan.
4
Kävele joka ilta ennen nukkumaanmenoa. On hienoa, jos talosi lähellä on pieni neliö tai puisto. Se on hieno lenkille. Pyörityskävelyjä voidaan tehdä koko perheen kanssa ne antavat sinun rentoutua, ja raikas ilma tekee unesta rauhallisemman ja voimakkaamman.
5
Valitse urheilu, jonka koko perheesi haluaa. Yhdessä sitoutuminen on paljon mukavampaa ja hauskempaa. Tällaisia urheilulajeja voivat olla hiihto tai pyöräily, lentopallo tai tennis. Osoita yksi viikonloppu urheiluun ja toinen kotityötöihin ja retkeilymatkoihin.
6
Noudata aktiivista elämäntapaa kaikessa, jopa kommunikoidessaan ystävien kanssa. Esimerkiksi, jos olet tottunut viettämään aikaa yhdessä kupillisen teetä kahvilassa, voit tehdä joitain innovaatioita ja mennä luistinratalle tai rullaluistomerkille. Tulet tappamaan kaksi lintua yhdellä kivillä: harjoittele ja pidä hauskaa.