Vakava masennus ei ole vain väliaikaista mielialan heikkenemistä, josta pääsee eroon tapaamalla ystäviä tai lomalla. Syvän masennuksen merkit - kyvyttömyys nauttia jostakin, mielenkiinnon menetys elämästä ja sen nautinnoista, apatia, syyllisyys, epämukavuus rinnassa, unihäiriöt. Ahdistava kaipaustila voi olla uuvuttava vuosien ajan, muuttaen aiemmin seuralliseksi ja iloiseksi henkilöksi suljetun ja synkkän tyypin. Tällainen masennus on hoidettava.
Tarvitset
Lääkärin määräämät lääkkeet ja lisäravinteet.
Käyttöohje
1
Yritä selvittää, mitkä ovat syyt huonolle terveydellesi. Joskus masennus johtuu vakavasta shokista, rakkaansa menettämisestä. Mutta usein syyn tunnistaminen ei ole niin yksinkertaista. Esimerkiksi ihminen voi valita ammatin, joka ei sovellu hänelle, ja hänet rasittaa oman arvottomuuden ja arvottomuuden tunne. Ajan myötä siitä kehittyy masennus. Muista, mitä rakastit tekeväsi lapsuudessa, mistä unelmoit tulostasi. Kirjoita ajatuksesi paperille ja yritä löytää sovellus taipumukseesi. Mutta edes syvä itsekaivaminen ei joskus auta selvittämään, mikä on hätää, koska taipumus masennukseen periytyy usein.
2
Olla fyysisesti aktiivinen. Mene urheilemaan raitista ilmaa, kunto, ottamaan aurinkoa. Kylmän veden kaataminen myös virkistää kehoa ja antaa henkistä voimaa.
3
Tee mitä antaa sinulle iloa. Vakavan masennuksen yhteydessä henkilöllä ei ehkä ole lainkaan halua paitsi maata sängyllä kääntyen seinään. Mutta yritä silti nauttia jostakin, jota olet rakastanut aiemmin. Tämä voi olla pitkäaikainen harrastus, rakastetun kirjailijan kirjat, kylpy eteeristen öljyjen kanssa tai ostosmatka.
4
Syö täysin, mutta älä aseta ruuan hyötyjä nautinnon sijaan. Sinun pitäisi pitää ruokaa, muuten jopa terveellisin ateria tekee sinusta surullisen. Yksi masennustilojen kehitystä aiheuttavista tekijöistä on tiettyjen aineiden, esimerkiksi biotiinin, puute kehossa. Puutteiden välttämiseksi älä syö raa'ita tai alikeitetyt munat. Ne sisältävät ainetta, joka tuhoaa biotiinia. Ota lääkkeitä, joissa on B-vitamiineja. Ne ovat välttämättömiä serotoniinin ”ilohormonin” tuottamiseksi ja sen pidättämiseksi kehossa. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi, millaisia ravintolisäaineita sisällyttää ruokavalioon.
5
Ota yhteys psykologiin. On erittäin vaikeaa päästä pois syvästä masennuksesta yksin, eikä se kulje ajan myötä. Lääkärit eivät suosittele masennuslääkkeiden ostamista apteekista ja niiden ottamista itse. Vain pätevä psykologi voi määrätä sinulle sopivia masennuslääkkeitä ja ravintolisiä. Lisäksi nykyaikaisen psykoterapian, hypnoosin, ryhmä- ja henkilökohtaisten oppituntien, musiikkihoidon, hieronnan, valohoidon ja muiden menetelmien arsenaalissa.