Harva elämässämme on onnistunut välttämään stressiä. Väsymys, vaivat työssä tai kotona, julkisella liikenteellä matkustaminen, rahan puute, konfliktit ja riidat - kaikki tämä kuluttaa vartaloa ja aiheuttaa stressiä. Ja jos et selviä tilanteista, joita syntyy, niin ei kaukana vakavasta sairaudesta. Kuinka auttaa itseäsi stressistä?
Suihku stressiä vastaan
Ensinnäkin vesi auttaa sinua. Se ei vain puhdista vartaloa fyysisellä tasolla, vaan pystyy myös puhdistamaan tunnepallon erikoisella tavalla, ja myös vesi auttaa rentoutumaan.
Jos tunnet olevan hermoston hajoamisen partaalla - ota lämmin suihku. Seiso vesivirtauksen alla useita minuutteja, sulje silmäsi ja yritä kuvitella, kuinka kaikki huonot asiat virtaavat vedellä ja olet täynnä uusia positiivisia tunteita. Voit jopa sanoa ääneen tai itsellesi joitain inspiroivia lauseita tai sisältää myös rauhoittavan musiikin.
Valo voimanlähteenä
Lisää valoa elämääsi.
Kun aurinko tulee kadulta, yritä mennä ilmaan ja seisoa säteiden alla, ajattelematta mitään, nauttimalla vain rauhatilasta.
Kotona voit sytyttää kynttilöitä ja istua hetken hiljaisuudessa tarkkailemalla tulta ja täyttämällä sen lämmöllä ja valolla. Jopa lyhyt rentoutuminen tällaisessa ympäristössä auttaa hermostoa toipumaan hiukan.
Stressi hengitys
Palauta hengitys. Kun kaikki elämässä näyttää synkältä ja harmaalta, ja epämiellyttävät ajatukset kiipeävät päähän, lopetamme hengityksen syvästi. Yritä löytää aikaa työskennellä hengitykselläsi. Etsi erityisiä harjoituksia tai vain aloita hengittäminen syvästi. Kuuntele ja tunne, kuinka ilma täyttää keuhkot, miten vartalo rentoutuu. Hengitä syvään, hitaasti ja rauhallisesti, yritä tällaisella hetkellä sammuttaa pääsi ja älä ajattele mitään.
Hajut avaimina positiivisia tunteita
Stressiolosuhteissa aromaterapia auttaa. Hajut luovat tietyn mielialan ja vaikuttavat koko organismin toimintaan.
Väsymyksen ja ärsytyksen lievittämiseksi voit käyttää santelipuuä ja ladata positiivisten tunteiden avulla appelsiini-, sitruuna-, bergamotti-, mandariiniöljyjä.