Joskus käy niin, että aiemmat surut myrkyttävät ihmisten elämää. Aika varmasti paranee, mutta kipua ja kaunaa voi kuluttaa sydämessäsi vuosien ajan, jos et pääse eroon heistä heti.
Käyttöohje
1
Lopeta heijastus, ainakin hetkeksi. Itsensä kaivaminen, jatkuvat yritykset pohtia käyttäytymistäsi, muistoja loukkauksestasi, pohtia mitä voisit tehdä vastauksena, mutta ei - se saa sinut keskittymään tilanteeseen ja luo noidankehän, josta on vaikea paeta. Vapauta tilanne.
2
Keskity nykyhetkeen. Ajattele ei mitä tapahtui, vaan mitä tapahtuu. Yritä virittää positiiviseen: kun sinulle tekemä loukkaus tulee mieleen, estä se miellyttävillä muistoilla.
3
Jos et pääse eroon pakkomiellestäsi kärsimyksestäsi, yritä katsoa tilannetta sivulta. Selaa tärkeimpiä kohtia päässäsi, muista kuinka ja missä olosuhteissa epämiellyttävä tilanne syntyi. Älä yritä pakottaa itsesi muistamaan - muisti itsessään kertoo sinulle, mikä juuri sinua kiusaa eniten. Kun olet rekonstruoinut tilanteen, ota se huomioon. Ajattele sitä tosiasiaa, että se on jo ohitettu, että elämä jatkuu ja aikaisemmalla katkeruudella ei ole enää sinulle merkitystä. Jos et enää ole yhteydessä väärinkäyttäjään, ajattele sitä, että häntä ei enää ole elämässäsi.
4
Kokeile toista tehokasta tapaa päästä eroon aiemmista epäkohdista - poistamaan kipua sydämestä. Varmista, että kukaan ei häiritse sinua: sammuta puhelin ja ole yksin. Istu, rentoudu, sulje silmäsi. Kuvittele, että sinulle kohdistettu loukkaus istuu sydämessäsi eikä anna sinulle lepoa. Älä keskity siihen, älä pakota itseäsi elämään kaikkea uutta. Kuvittele kevyttä tuulta, joka koskettaa sinua ja puhaltaa huonoja muistoja sydämestäsi. Anna katkeruuden ja kivun poistua, älä pidä niitä. Vaihda miellyttäviin muistoihin, mieti, mikä on hyvää elämässäsi nyt. Ota aikaa. Usko minua, tämän harjoituksen jälkeen tunnet todennäköisesti helpompaa ja vapaampaa hengittää.
5
Jos mikään menetelmä ei toimi, yritä ottaa yhteyttä psykologiin. Hän analysoi nykytilanteen ja kertoo sinulle tien ulos.