Kun negatiiviset tunteet hävittävät meidät, urheilun pelaaminen auttaa palauttamaan mielenrauhan. Fyysisen toiminnan aikana kortisoli, stressihormoni, katoaa kehosta, ja myös endorfiineja, onnellisuushormoneja, alkaa tuottaa. Tunnista negatiivisten tunneidesi tärkein tunne ja osallistu oikeaan urheiluun, joka auttaa sinua.
Käyttöohje
1
Ärsytystä. Tällainen urheilu auttaa sinua olemaan aktiivinen ilman aggressiota. Esimerkiksi itämaiset taistelulajit. On parempi valita heistä ne, joissa yhdistyvät kehon liikkeet ja hengitys. Jousiammunta auttaa myös selviytymään ärsytyksestä.
2
Yksinäisyys. On tärkeää aloittaa enemmän liikkuminen ja kommunikoida ihmisten kanssa. Ne auttavat eroon yksilöllisyyden tunteesta tekemällä joukkueurheilua: jalkapallo, lentopallo, paintball, jääkiekko. Sekä ryhmäluokat kuntoklubilla.
3
Pelkäävät. Tarvitset urheilun, joka tukee ymmärrystäsi turvallisuudesta. Tarvitset energiaa, joka auttaa kehittämään pelottomuutta, rohkeutta, rohkeutta ja halua kasvaa itsesi yli. Sopivat harjoitukset: kiipeily, purjehdus ja ratsastus. Urheilu on hyvä parannuskeino monille pelkoille ja neurooseille.
4
Masennus - kaipuu, suru, avuttomuus ja henkinen kipu. Tutkijat ovat todistaneet, että urheilulaji auttaa selviytymään näistä tunneista. Ei ole helppoa vakuuttaa itseäsi ottamaan ensimmäinen askel urheilun aloittamiseen. Mutta todennäköisesti oikein valittu urheilulaji myötävaikuttaa tähän. Sopivat harjoitukset: kävelyretket raitissa ilmassa, juokseminen ja pyöräily.