Ei-lääketieteellisistä unettomuuden torjuntamenetelmistä voidaan erottaa hengitysmietiskely, jota voidaan käyttää missä tahansa olosuhteissa ja kaikissa terveystiloissa, koska perinteinen buddhalainen meditaatio ei vaadi lisävälineitä.
Tarkkaan ottaen hengitysmeditaatiolla, jota yleensä käytetään nukahtamisen helpottamiseen, tulisi olla täysin päinvastainen - meditoivan ihmisen tulisi tuntea voimansa meditaation lopussa. Seurauksena on, että klassista meditaatiota voidaan verrata viileän suihkun ottamiseen tai heräämiseen unen jälkeen. Kuitenkin "huolellisen" hengityksen tekniikka voi auttaa käänteisessä prosessissa.
Meditaatio-olosuhteet
Hyvälle meditaatiolle on parasta tehdä kaikki asiat etukäteen ennen nukkumaanmenoa (suihkussa, harjata hampaasi, tehdä sänky). On parempi meditoida suoraan sängyssä tai sen vieressä, hämärässä (se on mahdollista pimeässä tai kynttilänvalossa). Mietiskely on suoritettava mukavissa puuvillavaatteissa, jotka eivät hiero vartaloa, mutta meditaation ennen nukkumaanmenoa voidaan suorittaa ilman vaatteita tai yöpuvussa (pyjamassa).
On parasta tehdä meditaatiota hengitettäessä istuessasi yhdessä yksinkertaisista klassisista asennoista. "Lotus" -asento, joka on suosituin hengellisiä käytäntöjä rakastavien ihmisten keskuudessa, ei ole lainkaan pakollista: on täysin mahdollista istua aloittelijoille sopivassa puolilotuksessa tai taivuttaa jalkasi allasi. Tärkein asia missä tahansa asennossa on pitää selkä suorana niin, että tarpeeksi happea pääsee keuhkoihin. Kädet tulee asettaa polvillesi. Jos vartalo väsyy, asentoja voidaan muuttaa, tärkeintä on pitää selkä suhteellisen suorana.