Elämä olisi paljon parempi, jos vain lapsilla olisi painajaisia. Huolimatta sosiaalisesta asemastaan, elämänkokemuksestaan ja vaikutelluisuudestaan, kauheat unelmat voivat voittaa kaikki poikkeuksetta. Ja selviytyä heistä aikuinen ei ole joskus helppoa kuin lapsi.
Kysyttäessä miksi ihmisillä on painajaisia, psykologit ovat kategorisia - näin ihmisen tietoisuus kamppailee monien ongelmien kanssa. Niistä:
- ahdistuksen tila;
- säännöllinen stressi;
- kertynyt väsymys;
- meneillään olevat kokemukset.
On myös syvempiä provosoivia tekijöitä, kuten lapsuudessa koettu stressi, väkivallanteot ja paljon muuta. Tällaisissa tapauksissa suositellaan asiantuntijoiden pätevää hoitoa.
On myös mielipide, että painajaiset ovat tapa puhdistaa negatiivisten tunteiden mieli. Joten ihmismieli unitilassa visualisoi tilanteen, joka ei anna lepoa tosielämässä, käyttämällä metafooria kaikkein pelottavimmista aiheista. Tältä kannalta painajaisilla on eräänlainen terapeuttinen hyöty, mikä merkitsee psykologisia ongelmia.
Psykologisten oireiden lisäksi painajaisiin on täysin kotimaisia syitä. Näitä ovat:
- epämiellyttävä tai vain pistävä haju huoneessa;
- mukana toimitetut sähkölaitteiden näytöt;
- vieraat äänet: vuotavat hanat, tuuletin, melu kadulla.
Näissä tapauksissa riittää poistamaan provosoivat tekijät, jotta painajaiset eivät enää uneksisi.
Mitä tehdä, jos toinen henkilö haaveilee painajaisesta
Kiusallisimmat painajaiset unelmavat syvän unen vaiheessa, joka tapahtuu muutama tunti nukkumisen jälkeen. Tänä aikana on vaikea herätä itsenäisesti, ja nukkuva ihminen voi aktiivisesti gestikuloida, nypeillä jalkoillaan ja soittaa erilaisia ääniä. Vastoin vaistomaista halua auttaa, tutkijat suosittelevat, ettei ihmistä herätetä tässä tilassa. Tämä johtuu tosiasiasta, että nukkuva ihminen ei välttämättä tunnista heti vieressä olevaa henkilöä ja havaitsee häntä aggressiivisesti unelmatilanteen mukaisesti.
Tällaisessa tilanteessa on parasta kutsua nukkumaan nimeltä rauhallisella, mutta kovalla äänellä, jotta herääminen tapahtuu mahdollisimman luonnollisesti. Vanhan "isoäidin" neuvo on hyödyllinen estämään painajaisen jatkumista - käännä toiselle puolelle ja yritä nukahtaa uudestaan. Nukkumisasennon muuttaminen antaa sinun "nollata" tietoisuuden ja painajainen korvataan toisella, neutraalimmalla unella.
Jos kaikki ulkoiset ärsykkeet on poistettu ja painajaiset jatkavat voittoa, seuraavat yksinkertaiset säännöt tulisi oppia ja noudattaa tiukasti.
Sääntö 1. Oikea ruokavalio
On välttämätöntä rakentaa ruokavaliosi siten, että lopullinen ilta tai myöhäinen ateria suljetaan lopullisesti pois. Illallinen kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa varmistaa ruuansulatuksen normaalin toiminnan, mikä puolestaan varmistaa terveellisen unen.
Sama koskee kahvia, teetä ja alkoholia, jotka jäävät parhaiten vastaavasti aamulla ja aikaisin illalla.
Sääntö 2. Tiedotusruokavalio
Jos painajaiset eivät toista samaa juoni, mutta esittävät uudet "kauhuelokuvat" nukkujalle joka ilta, on mahdollista, että elokuvat, tietokonepelit tai kirjat, joilla on asianmukainen sisältö, provosoivat sen.
Näköpiirin laajentamiseksi tulisi väliaikaisesti hylätä toimintaelokuvat, tauko tietokonetaisteluihin ja lukea klassisten kirjallisuuksien sijaan etsivien tarinoiden maniakkitappureista.