Huono mieliala on normaali tila, joka tapahtuu, kun jollain ei mennä hyvin arjessa, työssä tai parisuhteessa, tunnet olosi pahaksi tai joku loukkaa sinua perusteettomasti. Mutta joskus tämä tila tapahtuu ilman syytä ollenkaan. Olipa se mitä tahansa, et saa luopua! Vaihda itse ja mieliala positiiviseen.
Mutta miten voittaa blues? On olemassa kymmenen luotettavaa ja todistettua tapaa.
Menetelmä 1. Tunnista syy ja poista se.
Jos haluat päästä eroon bluesista, riittää joskus poistamaan ”toimintahäiriön” syy. Loppujen lopuksi, jos et ole ominaista huonolle tuulelle, se tarkoittaa, että siihen on oltava erittäin merkittävä syy. Suorita itsehakemus, muista, mikä ja milloin se voi vaikuttaa tilaan. Ja tutkia tilannetta kaikilta puolilta löytääksesi oikean ratkaisun.
Riidellä rakkaansa kanssa - kokoonnutaan yhteen, soita ja tee rauha, auto hajoaa - kirjaudu diagnostiikkaan ja korjaukseen autopalvelussa, ei nukkunut tarpeeksi nukkumaan eilen illalla - mene nukkumaan aikaisin, ja jos tämä on vaiva, ota yhteys lääkäriin laittamatta sitä pitkälle laatikkoon. Ellei tietenkään syy ole globaali kuolema tai kataklysmi, johon ei voida vaikuttaa, sen ratkaisun on oltava pinnalla (kaikissa muissa tapauksissa on parempi ottaa yhteyttä kapeaan asiantuntijaan: lakimies, syyttäjä, psykiatri, kiinteistönvälittäjä, yritysyritys jne.) jne).
Kun olet itsenäisesti ratkaissut ongelman, tunnet, että se ei ollut niin merkittävä ja tuskallinen, ja mieliala palaa normaaliin tai jopa roikkua optimismiasteikolla.
Tapa 2. Herkullinen ruoka plus suosikkiurheilulaji
Makea siivu suklaata, kermaisia soker mansikoita, rapeita cheburekkeja tai tuoksuvia itämaisia lampaanpihvejä (kuka rakastaa!) Voi laittaa kaiken paikoilleen. Söin - ja mieliala parani vakavasti. Säännöllinen masennus ei silti ole sen arvoinen. Käsittelemme vartaloasi, tyytyväinen siihen, lopeta.
Ja toinen aika, mene harjoitukseen suosikkiurheiluseurassasi. On parempi valita oppitunti itsellesi, jotta se ei ole taakka:
- vesiaerobic
- nauhat muovia
- lentopallo
- tennis,
- ajaa
- jne.
Ensinnäkin, tällä tavalla sinun ei tarvitse tavoittaa haarukkaa lusikalla uudelleen. Toiseksi poltat kalorit, jotka söit pernassa viime kerralla. Ja kolmanneksi, todistettu tosiasia: vanhoja, hyviä endorfiineja tuotetaan ja ne voittavat huonon mielialan jo 20. harjoituskerralla.
Muuten, jopa kävely puistossa tekee ihmeitä! Muista napata pullo vettä.
Menetelmä 3. Luo
Kaikki luova toiminta, etenkin ystävien tai lasten seurassa, antaa unohtumattomia tunteita ja ilahduttaa sielua. Luo uusi. Olkoon se:
- stihopletstvo,
- sytyttävä musiikki improvisoiduilla soittimilla,
- tanssia,
- kirjoittaminen kankaalle
- graffitit seinillä tai autossa
- cooking,
- soittaa kitaraa
- tai vain maalausta taustakuvaksi.
Mitään! Kaikki tämä aiheuttaa hymyä, hauskaa, iloa ja tyytyväisyyttä luovasta prosessista ja siitä johtuvasta yhteisestä tuloksesta.
Menetelmä 4. Tee jotain hyvää ja ystävällistä.
Antamalla iloa ja tekemällä hyvää toiselle henkilölle, tunnet voimakkuuden nousun. Tunnet itsesi heti jaloimmaksi. Positiivinen kiitos palauttaa sinut takaisin elämään ja muistuttaa sinua siitä, että olet hyvä ihminen riippumatta siitä, mistä huonolle mielialalle on syytä.
Se ei ole iso asia tai miniatyyri teko. Tärkeintä on tehdä se epätoivoisesti ja koko sydämestäni.
Menetelmä 5. Hengitä syvemmälle
Hyvin syvä hengitys aurinkosähkön avulla antaa sinun rauhoittua, sukeltaa itseesi, ikään kuin puhdistaa itsesi ongelmista. Sinun on hengitettävä seuraavasti:
- hengitä syvällä nenällä, tuhoaa kalvo ja vatsa,
- hengitys pidä sekunnin ajan,
- sitten meluisa suu ulos.
Anna uloshengityksen avulla ilmallesi paha mieliala, huonot ajatukset ja hämärtynyt tietoisuus. Hengitä ja täytä kehosi puhtaudella, raikkaudella ja ilolla. Ja yritä olla ajattelematta mitään tällä hetkellä. Yleensä ei mistään.
Meditaatio todella auttaa. Muuten maailman joogakäytännöistä ei olisi niin paljon muunnelmia. Osoita itsellesi ja hengityksellesi vähintään 10 minuuttia.
Menetelmä 6. Ajattele ja … lopeta ajattelu
Tätä menetelmää kutsutaan toisella tavalla "Slovi Moment". On olemassa sellainen tekniikka: sulje silmäsi, vedä vatsasi, ajattele tarkkaan täysin odottamatonta asiaa. Esimerkiksi noin punaisesta krokotiilista, noin purppuraista napista äidin aamutakissa, naapurin-juoparista, lentävästä aluksesta jossain kiertoradalla avaruudessa kolmen astronautin kanssa, noin vaaleanpunaisista matoista. Mitä haluat, mutta että se ei koske sinua ja pahaa mielialaa. Sana? Hymyili?
Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että silmukassa, joka liittyy epätäydelliseen toimintaan tai tiettyyn ongelmaan, se selaa loputtomasti tätä tilannetta päässä ja ajattelee sitä useammin, havaitseen yhä tarkemmin. Tämä johtaa mielialan alenemiseen. Ja olet jo alkanut "kiertää" pernaa vielä suurempaan miinukseen. Ei kaukana ja itsensä sääli. Lisäksi masennus ja synkkyys koputtavat ovelle.
Laki! Tunsimme pahoinpitelyn päähäni, ota heti hetki. Vielä parempi vaihtoehto on viihdyttää itseäsi jollain mielenkiintoisella ja hyödyllisellä (puhdista vain talo tai pese ikkunat).
Menetelmä 7. Sukulaiset ja ystävät
Soita parhaalle ystävällesi tai vain juokse vierailla vanhempiesi kanssa. Viestintä ystävien ja perheen kanssa auttaa enemmän kuin koskaan. He voivat itkeä ja valittaa, istua vain hiljaa heidän kanssaan ja tehdä jotain yhdessä.
Luottakaa rakkaihisi heidän psykologiseen tilaansa, ja he tukevat sinua ja muuttavat ajatuksiasi. Ja puhuminen mistä tahansa miellyttävän henkilön kanssa muuttaa tilannetta miellyttävällä tavalla.
Menetelmä 8. Pese
Yllättäen tosiasia on, että vedellä on kyky pestä pois negatiivinen. Kuuma vaahtokylpy auttaa virkistämään ajatuksia ja laittamaan kaiken paikoilleen. Tai vain kontrastisuihku. Tai matka joelle. Jopa pestäväsi hiukset, voit pestä surun. Ja pään kuivaamisen jälkeen näet peilissä kauniin, puhtaan ja hymyilevän ihmisen.
Menetelmä 9. Saa tarpeeksi unta
Anna itsesi makuulle aikaisin tänä surkeana päivänä ja nukku tarpeeksi. Ehkä bluesille ei ole parempaa parannuskeinoa kuin miettiä pilaantuneesta mielialasta huomenna.
Täysin unelma on halvin, tehokkain, tehokkain ja terveellinen, jonka luonto voisi keksiä. Seuraavana aamuna olet varmasti täynnä energiaa, voimaa, optimismia, uusia ideoita ja jälleen hyvällä tuulella.
On tärkeää olla juomatta teetä ja kahvia ennen nukkumaanmenoa, älä katso televisiota, tuuletamaan makuuhuonetta, ja sänky on suositeltavaa tehdä uudelleen tuoreilla vuodevaatteilla. Älä unohda vaihtaa pyjamaa!