On mahdotonta välttää kehon ikääntymistä, mutta tämä prosessi voidaan pysäyttää, hidastaa. Ja mitä nopeammin aloitat taistelun iän myötä, sitä suurempia mahdollisuudet menestyä ovat. Samanaikaisesti tulisi ottaa huomioon sekä viimeisimmät saavutukset terveydenhuollon ja kauneudenhoitoalalla että psykologinen asenne. Nykyään maailmassa on olemassa tehokkaita keinoja ja tapoja siirtää vanhuutta turvallisesti.
Käyttöohje
1
Järjestä oikea ravitsemus. Ei ole sattumaa, että lääkärit sanovat, että ihminen on mitä hän syö. Kaikki, mikä menee kehoon, tavalla tai toisella, heijastuu ulkonäössä. Se heijastaa kuitenkin myös sitä, että tietämättömyydestä tai laiskuudesta johtuen se ei pääse kehoon - tarvittavat vitamiinit, mikro- ja makroelementit, ravinteet jne. Tasapainoinen ravitsemus - tämä on varma tae hyvästä terveydestä riippumatta ikästä. Ja päinvastoin, haitalliset ruuat, usein rasvaisten, savustettujen ja mausteisten ruokien käyttö johtavat varhaiseen ikääntymiseen. Lisää valikkoosi enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, juo luonnollisia mehuja, mutta kieltäytyy kategorisesti alkoholista, energiasta ja hiilihapollisista juomista. Lähemmäs 50 vuotta, tarkista ruokavaliosi: normaalin 2500 kcal: n sijaan päivässä, ole tyytyväinen 1 500: aan. Näin ollen sanot "ei" liialliselle painolle - monien sairauksien syy.
2
Ole aktiivinen. Liike on elämää. Tämä korvalle tuttu lause on oikeastaan päivittäinen sääntö niille, jotka eivät halua sietää vanhuuden kielteisiä oireita - sydän-, hengityselinten, tuki- ja liikuntaelinten sekä muiden kehon järjestelmien sairauksia. Käy (kun mahdollista säännöllisesti) uima-altaalla, kuntosalilla. Tee säännöksi, että kävelet ulkona kävelyllä joka päivä. Tämän seurauksena veri kiertää aktiivisesti ja seurauksena kaikki elimet alkavat vastaanottaa happea riittävästi. Ja tällä puolestaan on positiivinen vaikutus terveyteen ja psykologiseen tilaan sekä ikään liittyviin muutoksiin kehossa, mukaan lukien ulkonäkö, ei tapahdu etukäteen.
3
Harjoittele aivosi. Mikä ei harjoita, se ei kehitty, ja tarpeettomana menettää toimintansa lainkaan. Mielen, muistin ennenaikainen heikentyminen, kyky ajatella loogisesti ja riittävästi, lukea lisää, ratkaista sanasanoja ja charadeja, hallita vieraita kieliä
Toisin sanoen, tee se, mikä vaatii henkistä toimintaa ja henkistä toimintaa.
4
Kommunikoi! Yksinäisyys, mietiskely, yksin ajatukset itsensä kanssa maailmankaikkeuden olemuksesta ja rakenteesta - tämä on hyvä, mutta tämän tulisi olla maltillisesti. Ihminen on silti kollektiivinen olento, ja vain kollektiivisessa muodossa hän voi tuntea itsensä henkilönä, ymmärtää lähetystehtävänsä ja tuntea vaatimuksen. Ja tämän tietoisuuden avulla voit tuntea olevansa nuori pitkään eikä kiinnittää huomiota ikään.
5
Vieraile lääkärillä paitsi sairauden sattuessa, myös ennaltaehkäisyä varten, ota yhteyttä hänen kanssaan, kuuntele hänen suosituksia. Hyvä lääkäri voi estää monia ikään liittyviä vaivoja - immuniteetin ja sydämen toiminnan heikkenemistä, nivelten haurautta, muistin heikkenemistä jne. Tarkkaile painetta, veren kolesterolia, suorita lääketieteellinen tutkimus, jonka tulokset voivat havaita merkkejä monista ikään liittyvistä sairauksista alkuvaiheessa.
6
Tarkkaile ulkonäköäsi. Käytä kosmetiikkayritysten nykyään tarjoamia vanhentamisen estäviä tuotteita. Annostelu auringossa - UV-säteily vanhentaa ihoa, provosoi ikäpisteiden ja syvien ryppyjen muodostumista. Käytä kesähattuja suurella reunalla ja ympärivuotisia aurinkolaseja. Ennen kuin lähdet ulos, levitä SPF-suojaavaa kermaa. Ota vitamiineja ja antioksidanttiyhdisteitä pitämään iho nuorekkaana.
7
Älä menetä sydäntäsi. Älä missään tapauksessa anna periksi ahdistuksen ja ahdistuksen tunteesta, jonka nuori lähtee peruuttamattomasti ja vanhuus lähestyy. Gerontologien mukaan tällaista paniikkia tarkkaillaan ihmisillä, jotka ovat lähempänä 40 vuotta, mutta vähitellen se taantuu, ja 55-60 vuoden kuluttua tulee rauhallinen asenne varttumiseen. Lisäksi ihminen alkaa tuntea olevansa yhä onnellinen. Ja tämä on loogista: elämä on tapahtunut, näkemykset ja prioriteetit ovat muodostuneet, suuri osa suunnitellusta on toteutunut, voit hyötyä toimintasi eduista ja tuntea olosi vapaaksi. Opi nauttimaan joka päivä, näe positiivisuus yksityiskohdissa, ja vanhuus ei tule koskaan. Ainakin sielun ja hengen vanhuus.
Kiinnitä huomiota
Älä yritä mennä liian pitkälle yrittäessäsi näyttää nuorelta. Joten vanhempien naisten vaatteiden ja meikkien ei pitäisi olla samanlaisia kuin mitä he käyttävät ja kuinka nuorten juhlamaalaukset on maalattu. Samanaikaisesti ekspressiivisyys ja tylsyys ovat myös turhia. Mitta ja maku - nämä ovat tärkeimmät kriteerit vaatekaapin ja koristekosmetiikan muodostumiselle.
Hyödyllisiä neuvoja
Jos mahdollista, viettää aikaa matkustamiseen, tehdä uusia tuttavuuksia ihmisten kanssa ja mielenkiintoisia paikkoja. He sanovat, että kun henkilö matkustaa, vanhuus vetäytyy. Nykyään kaupunkien ja kylien kiertämiselle ei tarvitse olla paljon rahaa. On kirjoja, on Internet, joka tarjoaa mahdollisuuden käydä eri maissa poistumatta kotoa. Olkoon tämä matka virtuaalinen; se tuo joka tapauksessa uutta tietoa ja ylläpitää kiinnostusta elämään.