Etkö ole ristiriidassa omien tunteiden kanssa? Jos "räjähtää" sopivimmalla hetkellä, otat esiin läheisissä ja rakasteissasi esiintyvän ärsytyksen ja moitat itseäsi tapahtumasta, sinun tulee oppia ottamaan negatiiviset tunteet hallintaan.
Käyttöohje
1
Anna itsesi olla vihainen. Paradoksaalinen, koska se saattaa vaikuttaa, ensimmäinen askel emotionaaliseen itsehallintaan on toteuttaa oma oikeus kielteiseen asenteeseen toisiin kohtaan. Yritetään tukahduttaa ärsytys ja kauna, tukahduttaa viha ja viha itsessäsi. Voit menettää oman käytöksesi hallinnan. Tällainen taktiikka voi johtaa odottamattomiin ja kohtuuttomiin vihanpurkauksiin sekä masennukseen ja moraaliseen epämukavuuteen.
2
Ole rehellinen itsellesi. Jos et pidä tietystä henkilöstä, sinun tulee yrittää analysoida tunteita. Ensinnäkin, yritä ymmärtää tarkalleen, mitkä ominaisuudet, piirteet, tottumukset aiheuttavat sinulle ärsytystä. Tunteiden hallitsemisesta tulee paljon helpompaa, kun tärkein syy on selvitetty. Saattaa osoittautua, että projisoit muille … tyytymättömyyttä itseesi ja omaan elämääsi. Oletko tyytyväinen henkilökohtaiseen elämääsi? Ura? Ulkonäkö? Oppiaksesi hallitsemaan tunteita sinun on oltava sopusoinnussa itsesi kanssa.
3
Älä pidä itsessäsi. On parempi ilmaista tyytymättömyytesi heti, muuten kertyneet valitukset voivat johtaa hermokatkokseen. Vältä kuitenkin syytöksiä ja loukkauksia! Voit muuttaa keskustelun rakentavaksi kanavaksi "I-lausunnot" -tekniikalla. Sen sijaan, että moittaisit keskustelukumppania, kerro hänelle tunteistasi. Selitä, miksi hänen käyttäytymisensä aiheuttaa negatiivisen reaktion. Jaa sitten näkemyksesi tilanteesta ja tarjoa keskustelemaan ongelmasta, löydä kompromissi.
4
Ota aika pois. Jos sinusta tuntuu, että sisäinen jännitys on saavuttanut rajan, sinun pitäisi lykätä keskustelua. Jätä keskustelukumppaniksi vähintään 5 minuutiksi, hengitä ja mieti uudestaan väitteesi ydin. Rauhoitu? Sitten voit palata keskusteluun, mutta rakentaa sen oikealta, rakentavasti. Mutta jos ärsytystäsi ei ollut mahdollista rauhoittaa, sinun ei pitäisi jatkaa keskustelua tänä päivänä.